Descoperă 5 secrete care îți cresc șansele de longevitate cu 29%, câte obții?

Prin urmare, urmarea unui stil de viață mediteranean - chiar dacă nu locuiți într-o zonă mediteraneană - poate ajuta la reducerea riscului de deces, inclusiv cancer și boli cardiovasculare, potrivit site-ului de știri Yahoo .

Oamenii de știință de la Universitatea Autonomă din Madrid (Spania) și de la Școala de Sănătate Publică TH Chan de la Harvard (SUA) au analizat date de la 110.799 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 75 de ani, provenite de la Biobanca din Marea Britanie.

Participanții au fost evaluați conform următoarelor criterii:

Un stil de viață bazat pe mâncare sănătoasă, prieteni buni și multă odihnă te poate ajuta să trăiești mai mult.

1. Ar trebui să urmezi o dietă vegetariană?

2. Limitezi sarea în gătitul tău și alegi băuturi sănătoase?

3. Ai parte de suficientă interacțiune socială, exerciții fizice și odihnă?

Nouă ani mai târziu, 4.247 de persoane muriseră, 2.401 aveau cancer și 731 aveau boli cardiovasculare.

Rezultatele au descoperit că britanicii care au urmat un stil de viață vegetarian au avut un risc cu 29% mai mic de deces prematur din toate cauzele și un risc cu 28% mai mic de deces din cauza cancerului, comparativ cu cei care nu au urmat acest stil de viață, potrivit Yahoo .

În special, persoanele din grupa 3 - care se concentrează pe odihnă, exerciții fizice și mai ales socializarea cu prietenii - prezintă cel mai mic risc de deces și cel mai mic risc de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Toată lumea ar trebui să încerce să urmeze stilul de viață mediteranean.

Autoarea principală a studiului, Dr. Mercedes Sotos-Prieto, epidemiolog nutrițional la Universitatea Autonomă din Madrid (Spania) și profesor asociat la Școala de Sănătate Publică TH Chan de la Harvard (SUA), sfătuiește oamenii să încerce să urmeze stilul de viață vegetarian într-un mod care să se potrivească propriei culturi.

„Acest studiu sugerează că populațiile non-urbane pot adopta această dietă utilizând produse disponibile local și adoptând un stil de viață urban general în propriul context cultural”, a spus el.

Puncte cheie ale stilului de viață mediteranean

Stilul de viață DTH include multe aspecte, de la dietă, gătit, obiceiuri alimentare, până la interacțiunea socială, somn și exerciții fizice.

Dieta mediteraneană a fost mult timp considerată „standardul de aur” al alimentației sănătoase.

1. Dietă

Dieta DT a fost mult timp considerată „standardul de aur” al alimentației sănătoase. Aceasta pune accent pe legume, fructe, cereale integrale, ulei de măsline, pește și leguminoase, puțin vin și foarte puțină carne roșie, alimente prăjite și extrem de procesate, cereale rafinate, zahăr și grăsimi saturate.

2. Cum să gătești și cum să mănânci

Metoda de gătit folosește în principal condimente, puțină sare.

Oamenii de aici iau adesea masa cu cei dragi - familie și prieteni - și petrec mult timp savurând mesele împreună.

3. Comunicare socială

Oamenii mențin relații sociale puternice, socializând în mod regulat cu prietenii.

4. Cum să dormi

Adesea trag un pui de somn și dorm 6-8 ore în fiecare noapte.

5. Cum să faci exerciții fizice

Oamenii fac mișcare în mod regulat și adesea o fac împreună, de exemplu, mergând la plimbare cu prietenii.

De asemenea, s-a demonstrat că acestea ajută la reducerea bolilor de inimă, potrivit Yahoo .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm