Pentru persoanele cu diabet, schimbările stilului de viață, cum ar fi creșterea nivelului de activitate fizică și îmbunătățirea dietei, pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei și a sensibilității la insulină.
Cu toate acestea, cercetări recente arată că momentul exercițiilor fizice sau al meselor joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea rezultatelor glicemiei.
În special, consumul micului dejun la ora potrivită poate fi semnificativ benefic în prevenirea hiperglicemiei după micul dejun.
Micul dejun târziu, la 9:30, poate ajuta diabeticii să își îmbunătățească semnificativ rezultatele glicemiei, comparativ cu mesele pe care le ia la ora 7 dimineața.
Micul dejun la 9:30 este benefic pentru diabetici
Într-un studiu publicat recent în revista Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, oamenii de știință au descoperit care este cel mai bun moment pentru micul dejun pentru a reduce vârfurile de zahăr din sânge la diabeticii de tip 2, potrivit site-ului de știri medicale News Medical.
Pentru a investiga efectele combinate ale schimbării orelor de mic dejun și ale mersului rapid timp de 20 de minute după micul dejun asupra glicemiei post-masă, experți de la Programul de Cercetare a Nutriției și Exercițiilor Fizice din cadrul Institutului de Cercetare a Sănătății Mary MacKillop, Universitatea Catolică Australiană (Australia), au efectuat un studiu clinic de 6 săptămâni pe 14 pacienți diabetici, cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri, luând micul dejun la orele 7:00, 9:30 sau 12:00.
De asemenea, li s-a cerut să meargă rapid timp de 20, 30 și 60 de minute după micul dejun și să își înregistreze aportul alimentar zilnic, împreună cu obiceiurile de somn. De asemenea, au purtat monitoare pentru a-și monitoriza glicemia și activitatea.
Dintre cei 14 participanți inițiali, 1 s-a retras, iar 2 au fost descalificați pentru nerespectarea regulilor.
Rezultatele au arătat că persoanele care au luat micul dejun la ora 9:30 sau la ora 12 au avut niveluri semnificativ mai mici de zahăr din sânge după masă, comparativ cu cele care au luat micul dejun la ora 7, potrivit News Medical.
Pentru persoanele cu diabet, schimbările stilului de viață, cum ar fi creșterea nivelului de activitate fizică și îmbunătățirea dietei, pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemiei.
Iar exercițiile fizice făcute la 20 de minute după micul dejun au îmbunătățit ușor aceste niveluri de zahăr din sânge.
Autorii au concluzionat: Aceasta este o dovadă fiabilă a impactului orei de mic dejun asupra controlului glicemic postprandial la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Rezultatele arată că micul dejun la 9:30 sau 12:00 poate îmbunătăți semnificativ rezultatele glicemice în comparație cu micul dejun devreme, la ora 7:00.
Autorii spun că descoperirile sugerează că schimbarea orei de mic dejun ar putea fi o modalitate simplă și practică de a ajuta la controlul zahărului din sânge la persoanele cu diabet.
Nivelurile maxime de cortizol din jurul orei 8 dimineața și nivelurile ridicate ale glicemiei la trezire contribuie la creșterea bruscă a glicemiei matinale la pacienții diabetici. Prin urmare, intervențiile pentru reducerea hiperglicemiei matinale sunt importante pentru controlul glicemic general la pacienții diabetici.
Cercetătorii spun: Aplicarea pe termen lung a orei de mic dejun menționate mai sus va ajuta la un control mai bun al glicemiei, la reducerea riscurilor asociate unui control deficitar al glicemiei, cum ar fi rezistența la insulină și creșterea riscului cardiovascular și metabolic.
De asemenea, aceștia au spus că sunt necesare studii viitoare la scară mai largă pentru a confirma aceste rezultate și a evalua fezabilitatea pe termen lung a ajustării orelor de mic dejun și a exercițiilor fizice la pacienții diabetici.
Sursă: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm
Comentariu (0)