Un pahar cu apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață: Ce spun medicii?

Mulți oameni preocupați de sănătate au obiceiul de a bea un pahar cu apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață, imediat ce se trezesc, pentru a „curăța organismul”.

Chiar curăță acest obicei organismul și există efecte secundare? Pentru a răspunde la aceste întrebări, un gastroenterolog format la prestigioasa Universitate Stanford din SUA vă va dezvălui adevărul din spatele paharului dumneavoastră zilnic de apă caldă cu lămâie.

Apa caldă cu lămâie are mai multe beneficii pentru sănătate decât credem, spune Dr. Saurabh Sethi, potrivit Hindustan Times.

Apa caldă cu lămâie are mai multe beneficii pentru sănătate decât credem.

Fotografie: AI

Apa caldă cu lămâie te ajută să te simți confortabil dimineața

Beată dimineața pe stomacul gol, apa caldă cu lămâie ajută la activarea sistemului digestiv și a procesului de rehidratare a organismului. Ai grijă însă să nu amesteci lămâia în apă prea fierbinte, deoarece vitamina C va începe să se descompună la temperaturi peste 70°C. Cel mai bine este să lași apa să se răcească înainte de a adăuga suc de lămâie pentru a păstra nutrienții.

Creșterea hidratării corpului

Aproximativ 75% dintre adulți sunt deshidratați cronic, potrivit Dr. Sethi. Multor oameni nu le place apa plată pentru că are un gust fad, ceea ce îi face să bea mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată. Apa cu lămâie și puțină miere o face mai ușor de băut și, de asemenea, ajută digestia, crește energia și ajută la concentrare.

Sursă naturală de vitamina C

Lămâile sunt o sursă naturală de vitamina C, cu aproximativ 35 mg de vitamina C per fruct – 40% din necesarul zilnic. Vitamina C ajută la creșterea imunității, susține producția de colagen, menține o piele sănătoasă și îmbunătățește absorbția fierului.

Susține digestia

Unor persoane le este mai ușor să digere apa cu lămâie înainte de mese. Acidul citric din lămâi este ușor prezent și poate stimula secrețiile gastrice și poate crește fluxul biliar, ceea ce ajută organismul să descompună alimentele mai eficient.

Atenție la refluxul gastric

Acidul citric poate crește aciditatea din stomac la unele persoane, provocând arsuri la stomac. Aproximativ 20% dintre persoanele cu reflux gastroesofagian simt că simptomele lor se agravează după ce beau apă cu lămâie. Dr. Sethi sfătuiește să nu bei apă cu lămâie dacă te simți sătul sau ai arsuri la stomac.

Eroziunea smalțului

Cu un pH de 2-3, sucul de lămâie este foarte acid și poate eroda smalțul dinților dacă este consumat timp îndelungat. Folosește un pai și bea doar un pahar, apoi clătește-ți gura cu apă, în loc să o bei toată ziua.

Apa cu lămâie detoxifică organismul?

Dr. Sethi susține că apa cu lămâie nu are proprietățile de curățare pe care mulți oameni le cred. Cu toate acestea, ajutând la rehidratare și digestie, aceasta ajută indirect la procesul natural de detoxifiere a ficatului și rinichilor, potrivit Hindustan Times.

Obiceiuri bune pentru sistemul digestiv

Dacă este potrivit pentru organismul tău, consumul de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață poate fi un obicei bun pentru sănătatea intestinală. Nu numai că ajută digestia și hidratarea, dar poate fi benefic și pentru microbiomul intestinal - atâta timp cât ești atent la semnele de reflux și practici o igienă orală adecvată.

Sursă: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm