Ce să mănânci după Tet este bun pentru funcționarea creierului?

Mă simt obosit și letargic după sărbătoarea Tet, ce ar trebui să mănânc pentru a rămâne alert, entuziasmat și concentrat la muncă? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh City)

Răspuns:

După o lungă vacanță de Tet cu multe activități, mulți oameni se simt obosiți și nu sunt pregătiți să se întoarcă la muncă. În plus, vremea rece de după Tet contribuie, de asemenea, la vasoconstricție, ceea ce duce la o circulație sanguină cerebrală deficitară, dureri de cap, insomnie și oboseală.

Poți adăuga unele alimente precum fructe (banane, mere), untul de arahide are o dulceață naturală care crește timpul de metabolizare mai mult decât zaharurile chimice din bomboane. Proteinele din untul de arahide oferă energie de lungă durată organismului.

Nucile uscate conțin multe proteine, grăsimi, sunt bogate în energie și ajută la prevenirea letargiei și a oboselii. Poți consuma iaurt pentru a crește energia și starea de alertă. Ar trebui să amesteci iaurtul cu câteva fructe proaspete, cum ar fi mere, struguri, banane, kiwi, căpșuni, pentru a adăuga multe vitamine și minerale benefice pentru activitatea creierului.

Batoanele de cereale sunt o gustare excelentă la locul de muncă, oferind fibre și proteine, cu un conținut scăzut de zahăr și carbohidrați.

Ciocolata neagră este bogată în grăsimi sănătoase, antioxidanți, fibre și magneziu. De asemenea, oferă o cantitate mică de cafeină, care ajută la reducerea senzației de oboseală și somnolență.

Ar trebui să te odihnești și să faci mișcare din plin pentru a te regenera după o lungă vacanță de Tet. Unele esențe naturale, precum afinele și ginkgo biloba, ajută la creșterea fluxului sanguin către creier, îmbunătățesc conexiunile nervoase, susțin memoria, reduc durerile de cap și insomnia. Dacă oboseala persistă, ar trebui să consulți un medic pentru a diagnostica cauza și a primi un tratament la timp.

Doctorul Tran Thi Tra Phuong
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome

Cititorii pun aici întrebări despre bolile neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html