Cum crește lipsa somnului glicemia?

Nivelul zahărului din sânge crește de obicei în timp ce dormim, de obicei între orele 4 și 8 dimineața. La persoanele normale, pancreasul secretă hormonul insulină și ajută celulele musculare, grăsimea, ficatul și alte organe să absoarbă glucoza, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Lipsa somnului face diabetul mai greu de controlat

Totuși, la persoanele cu diabet, organismul lor nu secretă suficientă insulină, astfel încât nu poate aduce glucoză în celule. Drept urmare, conținutul de glucoză din sânge crește, ducând la hiperglicemie.

În plus, lipsa somnului va dezechilibra hormonii care reglează pofta de mâncare și metabolismul, ceea ce va duce la o creștere bruscă a nivelului zahărului din sânge. Studiile arată că lipsa somnului va reduce eficiența capacității organismului de a secreta insulină, crescând riscul de rezistență la insulină și provocând pierderea controlului asupra diabetului.

Mai exact, dovezile cercetărilor au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte sunt mai predispuse la obiceiuri alimentare neregulate, la gustări mai frecvente și la preferințe pentru alimente nesănătoase. Lipsa somnului crește nivelul hormonului foamei, grelina, și scade nivelul hormonului sațietății, leptina. Acest lucru face ca persoanele care nu dorm suficient să se simtă mai înfometate și să poftească la alimente bogate în zahăr și grăsimi. Drept urmare, sunt mai predispuse să se îngrașe.

În plus, un nivel prea ridicat sau prea scăzut al zahărului din sânge noaptea va afecta somnul și va cauza oboseală a doua zi. Când glicemia este ridicată, rinichii vor găsi o modalitate de a elimina acest zahăr, ceea ce duce la senzația de nevoie de a urina noaptea. Nu numai atât, glicemia ridicată provoacă și dureri de cap și sete crescută, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm