Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru energie și un somn odihnitor

Cafeaua a fost mult timp o parte familiară a vieții de zi cu zi, datorită stării de alertă și susținerii digestive.

Totuși, beneficiile cafelei intră în joc doar dacă este folosită la momentul potrivit, potrivit site-ului de sănătate Verywell Health .

Dna Ashley Olivine, expertă medicală din SUA, a declarat că consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta organismul să își crească nivelul de energie, să îmbunătățească digestia și să asigure un somn de calitate.

Consumul de cafea la momentul potrivit poate ajuta organismul să aibă mai multă energie și să îmbunătățească digestia.

Fotografie: AI

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru un plus de energie

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru un plus de energie este cu aproximativ 60 de minute înainte de exerciții fizice sau antrenament.

Cofeina are nevoie de timp pentru a-și face efectul în organism, oferind astfel o alertă mai lungă.

Totuși, pentru a evita afectarea somnului nocturn, ar trebui să renunți la consumul de cafea cu cel puțin 8 ore înainte de culcare.

Pentru cei care sunt sensibili la cofeină sau au obiceiul de a bea mai mult de o ceașcă de cafea, este necesar să renunțe la consumul de cafea devreme în cursul zilei pentru a permite organismului să se odihnească complet noaptea.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru digestie

Pe lângă capacitatea sa de a te ajuta să rămâi treaz, cafeaua afectează și sistemul digestiv. Cafeina poate stimula tranzitul intestinal și poate crea senzația de nevoie să mergi la baie în câteva minute până la o oră.

Pentru constipația pe termen scurt, cafeaua poate fi remarcabil de eficientă.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru digestie este după micul dejun. Consumul de cafea la această oră nu numai că ajută sistemul digestiv să funcționeze eficient, dar limitează și riscul de a afecta somnul.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru a proteja somnul

Cofeina are capacitatea de a menține starea de alertă timp de multe ore, așa că, dacă o bei prea târziu, corpul tău va avea dificultăți în a adormi și vei suferi ușor de insomnie.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru a proteja somnul este dimineața. Cei care se culcă la ora 22:00 ar trebui să nu mai bea cafea înainte de ora 14:00 pentru a oferi cofeinei suficient timp să fie metabolizată.

Cel mai bun moment pentru a bea cafea pentru a proteja somnul este dimineața.

Fotografie: AI

Persoanele care sunt sensibile la cofeină sau au în mod regulat probleme cu somnul ar trebui să fie deosebit de atente să evite consumul de cafea după-amiaza și seara.

Câtă cafea este suficientă?

Pe lângă momentul ales, cantitatea de cafea consumată este, de asemenea, un factor de luat în considerare. Consumul excesiv de cafea poate provoca efecte negative precum anxietate, bătăi rapide ale inimii, insomnie sau tulburări digestive.

Se recomandă ca aportul total de cafeină să nu depășească 400 mg pe zi, echivalentul a aproximativ 2-3 cești de cafea a câte 350 ml.

Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să se limiteze la 200 mg pe zi.

Este important de menționat că conținutul de cafeină dintr-o ceașcă de cafea poate varia în funcție de tipul de boabe și de modul în care este preparată.

Pentru a evita efectele nedorite, nu ar trebui să bei multe cești de cafea într-o perioadă scurtă de timp. Spațiază-ți băuturile între ele pentru a-i oferi organismului timp să metabolizeze cofeina.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm