Diabet: Care este cel mai bun moment pentru micul dejun?

Micul dejun este prima masă care oferă energie organismului după o noapte lungă de somn. Pentru persoanele cu diabet, un mic dejun complet este foarte important, deoarece ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge și ajută la prevenirea fluctuațiilor zahărului din sânge pe parcursul zilei, potrivit revistei Eating Well (SUA).

- Ảnh 1. — Consumul micului dejun cu alimente sănătoase, cum ar fi orezul brun, fulgii de ovăz și legumele, îi va ajuta pe diabetici să își controleze bine glicemia.

Multe studii arată că săritul peste micul dejun ne face să ne simțim mai flămânzi, ceea ce duce la supraalimentare și la un control slab al glicemiei . În plus, menținerea unui obicei regulat de micul dejun poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la controlul greutății, doi factori importanți în îngrijirea diabetului.

Nevoile și obiceiurile fiecăruia sunt diferite. Prin urmare, nu există reguli specifice privind momentul în care să luați micul dejun. Cu toate acestea, experții au făcut recomandări generale cu privire la cel mai bun moment pentru a lua micul dejun pentru persoanele care trebuie să își controleze glicemia.

Diabeticii ar trebui să ia micul dejun în decurs de 1-2 ore de la trezire.

Diabeticii ar trebui să ia micul dejun în decurs de 1-2 ore de la trezire. Consumul micului dejun în decurs de 1 oră de la trezire va ajuta la activarea metabolismului și la menținerea stabilă a glicemiei. Acest lucru ajută la evitarea postului prea lung, care poate duce la riscul de hipoglicemie . În plus, consumul micului dejun devreme ajută, de asemenea, la structurarea mai rezonabilă a meselor pe parcursul zilei.

Cum să obții proteine fără să mănânci carne

Între timp, consumul micului dejun în decurs de 1-2 ore de la trezire are avantajul unei mai bune reglări a hormonilor precum cortizolul și glucagonul, care sunt ambii ridicati dimineața și pot afecta glicemia.

În plus, ora micului dejun ar trebui să fie în concordanță cu obiceiurile zilnice și programul de administrare a medicamentelor. Persoanele cu ore de lucru diferite, obiceiuri de exerciții fizice și modele de somn diferite vor avea ore de mic dejun potrivite diferite. Între timp, unele medicamente pentru diabet trebuie luate în timpul meselor pentru a maximiza eficacitatea și a evita efectele secundare.

Un mic dejun sănătos pentru diabetici ar trebui să includă fibre, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci sau semințe. Diabeticii ar trebui să consume și carbohidrați complecși, cum ar fi orez brun și ovăz, potrivit Eating Well .

Sursă: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm