Micul dejun este prima masă care oferă energie organismului după o noapte lungă de somn. Pentru persoanele cu diabet, consumul unui mic dejun complet este foarte important, deoarece ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge și contribuie la prevenirea fluctuațiilor glicemiei pe parcursul zilei, potrivit revistei Eating Well (SUA).
Consumul micului dejun cu opțiuni sănătoase, cum ar fi orez brun, fulgi de ovăz și legume, îi va ajuta pe persoanele cu diabet să își controleze mai bine glicemia.
FOTO: IA
Multe studii arată că săritul peste micul dejun ne face să ne simțim mai flămânzi, ceea ce duce la supraalimentare și la un control slab al glicemiei . În plus, menținerea unei rutine regulate de mic dejun ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la gestionarea greutății. Aceștia sunt doi factori cruciali în gestionarea diabetului.
Nevoile și obiceiurile fiecăruia sunt diferite. Prin urmare, nu există îndrumări specifice cu privire la ora la care se ia micul dejun. Cu toate acestea, experții oferă recomandări generale cu privire la cel mai bun moment pentru micul dejun pentru cei care trebuie să își controleze glicemia.
Persoanele cu diabet ar trebui să ia micul dejun în decurs de 1-2 ore de la trezire.
Persoanele cu diabet ar trebui să ia micul dejun în decurs de 1-2 ore de la trezire. Consumul micului dejun în decurs de 1 oră de la trezire ajută la activarea metabolismului și la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge. Acest lucru ajută la evitarea postului prelungit, care poate duce la hipoglicemie . În plus, consumul micului dejun devreme ajută la crearea unei structuri mai echilibrate a meselor pe parcursul zilei.
Cum să obții proteine fără să mănânci carne?
Între timp, consumul micului dejun în decurs de 1-2 ore de la trezire are avantajul unei mai bune reglări a hormonilor precum cortizolul și glucagonul. Acești doi hormoni cresc de obicei dimineața și pot afecta nivelul zahărului din sânge.
În plus, orarul micului dejun ar trebui să se potrivească și rutinei zilnice și programului de medicație. Persoanele cu ore de lucru diferite, obiceiuri de exerciții fizice și modele de somn diferite vor avea ore ideale pentru micul dejun diferite. Între timp, unele medicamente pentru diabet trebuie luate în timpul meselor pentru a le maximiza eficacitatea și a evita efectele secundare.
Un mic dejun sănătos pentru persoanele cu diabet ar trebui să includă multe fibre, carne slabă bogată în proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și semințe. Pacienții ar trebui să includă și carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun și fulgii de ovăz, potrivit Eating Well .
Sursă: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
Comentariu (0)