Numeroase studii au arătat că apa potabilă poate regla foamea, poate încetini absorbția glucozei și poate susține funcția renală în eliminarea excesului de zahăr, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Obiceiul de a bea apă înainte de mese va ajuta la prevenirea complicațiilor diabetului.
FOTO: IA
Obiceiul de a bea apă înainte de mese este important pentru persoanele cu diabet zaharat din următoarele motive:
Încetinește absorbția glucozei
Când bei puțină apă înainte de masă, stomacul tău se umezește, ceea ce încetinește mișcarea alimentelor în intestinul subțire. Intestinul subțire este principalul loc de absorbție a glucozei.
Previne creșterile bruște ale glicemiei după mese
Cercetările științifice arată că viteza de golire gastrică are un impact direct asupra nivelului de zahăr din sânge postprandial. Consumul de apă înainte de mese va ajuta la încetinirea acestui proces, limitând astfel creșterile bruște ale glicemiei. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, deoarece hiperglicemia postprandială este un factor de risc major pentru complicațiile cardiovasculare la pacienții diabetici.
Consumul de apă înainte de mese încetinește absorbția amidonului, contribuind astfel la stabilizarea zahărului din sânge după mese. Aceasta este o măsură simplă, dar eficientă, pentru a reduce complicațiile pe termen lung.
Susține excreția de glucoză
Rinichii joacă un rol important în filtrarea și eliminarea excesului de glucoză din sânge, care este apoi excretată prin urină. Dacă organismul este deshidratat, procesul de filtrare a sângelui de către rinichi devine mai puțin eficient, crescând riscul acumulării de glucoză și de deteriorare a vaselor de sânge. Prin urmare, consumul chiar și a unei cantități mici de apă înainte de mese poate ajuta la îmbunătățirea procesului de filtrare a sângelui, reducând sarcina asupra rinichilor.
Îmbunătățiți sensibilitatea la insulină
Sensibilitatea scăzută la insulină este o cauză majoră a diabetului de tip 2. Mai multe studii au arătat că un consum suficient de apă ajută la reglarea hormonului vasopresină, care controlează echilibrul apei și al zahărului din sânge, contribuind astfel la creșterea sensibilității la insulină.
Cantitatea potrivită de apă de băut înainte de fiecare masă este de 150-200 ml. Acest obicei nu numai că ajută la stabilizarea glicemiei, dar susține și procesul de slăbire, protejează rinichii și sistemul cardiovascular. Acestea sunt organe vulnerabile la deteriorarea cauzată de complicațiile diabetului, potrivit Healthline .
Sursă: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm
Comentariu (0)