Află care sunt orele perfecte pentru mesele de slăbit, fără dietă sau exerciții fizice!

Vestea bună este că oamenii de știință au descoperit acum o metodă unică de a slăbi eficient, fără diete sau exerciții fizice intense.

O nouă cercetare publicată recent în revista științifică Nutrients a descoperit că mâncatul la anumite ore ale zilei ajută la pierderea în greutate mai eficient decât în alte momente, potrivit site-ului de știri medicale News Medical.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea Hiroshima (Japonia), cu participarea a 28 de studenți universitari sănătoși, cu vârsta medie de 23,4 ani, a analizat impactul meselor asupra parametrilor de greutate și rezistență la adulți sănătoși, fără exerciții fizice. Aceasta este prima dată când cercetările efectuate pe oameni au comparat direct mesele târzii și mesele matinale la persoane sănătoase, fără exerciții fizice.

Tìm ra giờ ăn giảm cân vượt trội, không cần ăn kiêng hay tập thể dục! - Ảnh 1. — Mâncatul dimineața (8-9 dimineața - 14-15) ajută la pierderea în medie a 1,6 kg după 2 săptămâni.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri în funcție de un model alimentar la o oră fixă:

Grupați după ora mesei matinale: Prima masă între orele 8 - 9 dimineața, ultima masă între orele 14 - 15.

Grupați după ora târzie a mesei: Prima masă între orele 12 - 13, ultima masă între orele 18 - 19.

Fiecare dietă a fost menținută timp de patru săptămâni, urmate de două săptămâni de alimentație normală, iar apoi grupurile au fost schimbate. În timpul studiului, nimeni nu a făcut mișcare.

Rezultatele au constatat că pierderea în greutate a fost mai mare în ambele grupuri, dar mai pronunțată în grupul care a mâncat devreme. Mai exact:

Mâncatul la primele ore ale dimineții (8-9 dimineața - 14-15) ajută la pierderea în medie a 1,6 kg după 2 săptămâni.

Mâncatul în orele târzii (12-13 - 18-19) ajută la pierderea în greutate, în medie, de 0,61 kg.

Astfel, mâncatul devreme ajută la pierderea în greutate cu aproximativ 1 kg mai mult decât mâncatul târziu, chiar dacă cantitatea totală de alimente nu se modifică, potrivit News Medical.

Conform cercetătorilor, mesele mai devreme sunt mai sincronizate cu ritmurile circadiene digestive și sensibilitatea la insulină. Acest lucru poate reduce masa de grăsime și nivelul de glucoză, permițând procesarea mai eficientă a zahărului din sânge și a energiei.

În plus, ora mesei devreme menține o perioadă de post care durează de la mijlocul după-amiezii până a doua zi dimineață, încurajând organismul să treacă la utilizarea grăsimilor stocate pentru energie, contribuind la pierderea în greutate.

Autorii studiului au concluzionat: Simpla schimbare a orelor meselor, fără exerciții fizice, poate ajuta la pierderea în greutate. Mâncatul mai devreme în cursul zilei este mai eficient pentru pierderea în greutate și este în concordanță cu mecanismele biologice ale organismului. Menținerea acestui obicei poate fi o strategie simplă, fezabilă și ieftină pentru controlul greutății.

Sursă: https://thanhnien.vn/tim-ra-gio-an-giam-can-vuot-troi-khong-can-an-kieng-hay-tap-the-duc-185250929205815512.htm