Înainte de micul dejun, bea un pahar din această apă pentru a reduce glicemia și a ajuta la pierderea în greutate.

Care este efectul consumului de suc de țelină înainte de micul dejun?

Sucul de țelină este cunoscut ca o băutură familiară pentru slăbit de multe femei. Sucul de țelină are un gust dulce-amar, este răcoritor, elimină căldura, răcorește ficatul, îmbunătățește sistemul nervos, hidratează plămânii și oprește tusea, elimină reumatismul, oprește sângerările și detoxifică. Aceasta este o băutură familiară, îndrăgită de mulți oameni, în special de femeile care doresc să slăbească.

Conform unui articol scris de Dr. Vu Hong în ziarul Health & Life, cel mai bun moment al zilei pentru a bea suc de țelină este dimineața, înainte de masă. Consumul de suc pur de țelină dimineața ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv, la prevenirea constipației și la limitarea refluxului acid și a balonării.

Sucul de țelină are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre, așa că adesea te face să te simți sătul pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, după ce bei suc de țelină timp de aproximativ 30 de minute, ar trebui să consumi totuși un mic dejun sănătos pentru a satisface nevoile energetice ale organismului.

*Sucul de țelină este foarte bun pentru sănătate.*

Alte beneficii pentru sănătate ale sucului de țelină

Ajută la scăderea zahărului din sânge

Sucul de țelină este bogat în flavonoide precum apigenina, luteolina și fenoli, care combat deteriorarea oxidativă a celulelor beta pancreatice.

Aceste celule ajută organismul să producă insulină și să regleze nivelul glucozei. În plus, această legumă conține și multă quercetină, un antioxidant puternic care ajută la creșterea absorbției glucozei în ficat și stimulează secreția de insulină pentru a ajuta la încetinirea progresiei diabetului.

Pierderea în greutate

Conform cercetărilor, un pahar de 240 ml de suc de țelină conține 42,5 calorii, 2 g proteine, 9,5 g carbohidrați, 5 g zahăr, 8% calciu, 7% magneziu, 14% potasiu, 9% sodiu... Această cantitate de nutrienți este suficientă pentru a satisface o parte din nevoile zilnice ale organismului.

Persoanele care vor să slăbească ar trebui să consume sucuri cu puțin sau fără zahăr, combinate cu o dietă săracă în amidon, zahăr și grăsimi. Cu toate acestea, această băutură nu ar trebui consumată în mod abuziv pentru o perioadă lungă de timp, deoarece poate duce la deficiențe nutriționale.

Sucul de țelină trebuie băut imediat după stoarcere și nu trebuie păstrat la frigider mai mult de 24 de ore, deoarece își va pierde valoarea nutritivă, se va denatura și va avea efecte negative asupra sănătății.

Ajută la urinare

Țelina conține sodiu și potasiu, care ajută la reglarea electroliților din organism, facilitând urinarea.

Totuși, atunci când folosești suc de țelină, elimini fibrele benefice pentru tractul digestiv. Prin urmare, ar trebui să echilibrăm și să diversificăm alimentele pentru a avea o nutriție adecvată.

Îmbunătățiți somnul

Țelina conține o cantitate mare de magneziu, care poate calma nervii, poate ajuta la reglarea ciclurilor de somn și te poate ajuta să dormi mai bine. Consumul unui pahar de suc de țelină în fiecare zi poate ajuta la ameliorarea tulburărilor de somn, a insomniei și la îmbunătățirea stării de spirit.

Oferă antioxidanți, previne cancerul

Ca multe alte fructe și legume, sucul de țelină este bogat în antioxidanți precum acizii fenolici și flavonoizii. Aceste ingrediente active previn deteriorarea celulară, reducând riscul bolilor cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea și unele tipuri de cancer. În special, sucul de țelină oferă hidratare și îmbunătățește eficient aspectul pielii.

Lucruri de reținut atunci când se folosește suc de țelină

Pentru a obține cel mai bun efect al sucului de țelină, trebuie să țineți cont de următoarele:

Beți suc de țelină imediat după preparare.

Pentru a asigura conținutul nutrițional și prospețimea, ar trebui să folosiți sucul de țelină imediat după procesare. În plus, sucul proaspăt de țelină poate fi păstrat timp de 24 de ore atunci când este păstrat într-o sticlă de sticlă. Cu toate acestea, gustul și nutrienții pot fi reduse. Dacă sucul își schimbă culoarea și gustul, acesta trebuie aruncat pentru a evita riscurile inutile pentru sănătate.

Poți folosi un storcător pentru a stoarce sucul de țelină și a-l folosi pe parcursul zilei. Spală doar 3-4 tulpini de țelină și pune-le în storcător, poți adăuga câteva ingrediente precum măr, lămâie sau ghimbir și vei avea o băutură proaspătă, delicioasă, care este și hrănitoare pentru organism. Dacă nu ai un storcător, poți zdrobi țelina, apoi poți folosi o sită pentru a obține sucul pur.

Nu abuzați de sucul de țelină

În prezent, există numeroase opinii care încurajează utilizarea zilnică a sucului de țelină, pentru toate subiecții. Cu toate acestea, pentru ca sucul de țelină să fie cât mai eficient, persoanele cu o sănătate medie, ar trebui să utilizeze doar aproximativ 250 ml de suc pur de țelină pe zi.

În mod normal, fiecare legătură mare de țelină va oferi în medie aproximativ 500 ml de suc, pe care îl puteți împărți în mesele pe parcursul zilei.

Consumul excesiv de suc de țelină pe zi poate provoca un exces de sodiu în organism. Excesul prelungit de sodiu poate provoca hipertensiune arterială, afectând sănătatea.

Pentru a vă asigura sănătatea, atunci când utilizați suc de țelină, ar trebui să aveți în continuare o dietă științifică, combinată cu efectuarea de exerciții fizice adecvate sănătății dumneavoastră. În același timp, adaptați-vă obiceiurile de viață și de muncă în mod corespunzător pentru a aduce beneficii durabile pentru sănătate.

Sucul de țelină este o băutură foarte sănătoasă. Adăugați sucul de țelină în mod corespunzător.

Thanh Thanh (Sinteză)

Sursă