Poziții de dormit care ajută la reducerea durerilor de spate și șold

Experții spun că există o poziție unică de dormit care ajută la ameliorarea durerilor de spate și de șold. Aceasta este dormitul cu o pernă între picioare.

Această poziție poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate și de șold atunci când dormi pe o parte. Ajută la menținerea pelvisului și a coloanei vertebrale aliniate în timp ce dormi. O aliniere corectă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea tensiunii spatelui și a durerilor cauzate de o hernie de disc sau de sciatică.

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 1. — Pune o pernă între genunchi atunci când dormi pe o parte pentru a reduce presiunea asupra zonei lombare și a articulațiilor șoldurilor.

Beneficiile punerii unei perne între genunchi în timpul somnului

Reduceți durerile de spate și de șold. O soluție bună pentru a menține stabilitatea și a reduce durerile de spate și de șold este să dormiți cu o pernă între genunchi. Aceasta va neutraliza poziția pelvisului prin ridicarea ușoară a piciorului superior. Acest lucru va ajuta la reducerea presiunii asupra lombei și a articulațiilor șoldului în timp ce dormiți, rezultând mai puțină durere în aceste zone în timp ce dormiți.

Calmează durerea sciatică. Dormitul cu o pernă între genunchi poate ajuta la ameliorarea durerii sciatice. Ajută la prevenirea răsucirilor de spate, a răsucirilor coloanei vertebrale sau a înclinărilor pelvine în timpul somnului - poziții care pot comprima nervul spinal și pot agrava durerea, potrivit Verywell Health.

Ameliorarea durerii cauzate de hernia de disc. O hernie de disc poate pune presiune asupra nervilor spinali, ducând la dureri și amorțeală semnificative.

Dormitul pe o parte poate agrava durerea cauzată de hernia de disc. Cu toate acestea, plasarea unei perne între genunchi poate ajuta la ameliorarea acestei dureri, menținând pelvisul într-o poziție neutră și prevenind rotația coloanei vertebrale. Dormitul pe spate cu o pernă sub genunchi poate, de asemenea, ajuta la reducerea presiunii asupra discului.

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 2. — Descoperă poziția de dormit care ajută la reducerea durerilor de spate și șold

Beneficii pentru femeile însărcinate. Medici Femeilor însărcinate care suferă de dureri de șold sau de spate li se recomandă adesea să doarmă cu o pernă între genunchi pentru a ameliora durerea.

Mențineți spatele într-o poziție neutră. Chiar și pentru cei care dorm pe spate, plasarea unei perne sub genunchi poate fi utilă. Această poziție de dormit poate ajuta la menținerea curburii naturale a coloanei vertebrale, reducând stresul asupra spatelui în timp ce dormiți.