Te ajută cafeaua de dimineață să rămâi tânăr?

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste alte articole:   Beneficii neașteptate ale mersului pe jos cu 8.000 de pași pe zi; Chiar duce mâncatul târziu noaptea la creșterea în greutate?; Legumele albe și beneficiile lor speciale pentru sănătate...

Iubitorii de cafea vor fi și mai bucuroși să audă această veste.

A bea cafea dimineața este un obicei care l-a ajutat pe un medic specializat în longevitate să se întinerească cu zeci de ani.

Dr. Mark Hyman, fondator și director medical al UltraWellness (SUA), un medic internațional de renume în domeniul medicinei funcționale, are 63 de ani, dar măsurătorile arată că vârsta sa biologică este de doar 43 de ani.

Consumul de cafea dimineața îl ajută pe un doctor specializat în longevitate să rămână tânăr.

Vârsta biologică este o măsură a sănătoasei celulelor tale. Iar acest doctor și-a redus vârsta biologică cu 20 de ani cu doar patru obiceiuri matinale.

Se trezește la 6 dimineața și meditează timp de 20 de minute. Mai întâi, se trezește la 6 dimineața și meditează timp de 20 de minute. O serie de studii au arătat că meditația duce la o sănătate mintală mai bună și reduce stresul. Nivelurile excesive de stres pot accelera îmbătrânirea.

Un articol publicat în revista academică Frontiers of Psychology sugerează că exercițiile fizice pot ajuta și la reducerea inflamației, un alt semn al îmbătrânirii.

Își bea cafeaua de dimineață. După ce meditează, Dr. Hyman bea o ceașcă de cafea și se așează să scrie – este, de asemenea, un autor renumit, cu multe cărți de succes.

Antioxidanții din cafea s-au dovedit a ajuta la reducerea inflamației, în timp ce unele studii sugerează că aceasta ajută la scăderea riscului de boli de inimă și demență, printre alte beneficii. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate a acestui articol din 18 iulie .

Beneficiile surprinzătoare ale mersului pe jos a 8.000 de pași pe zi.

Mersul pe jos ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Un studiu recent confirmă că, pentru a preveni bolile cardiovasculare, oamenii trebuie să meargă doar 8.000 de pași pe zi, iar doar două zile pe săptămână sunt suficiente.

Mersul pe jos, deși este o activitate simplă, oferă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi întărirea oaselor, îmbunătățirea echilibrului și controlul tensiunii arteriale crescute, colesterolului ridicat, diabetului și multor alte boli cronice, potrivit The Health Site .

Simplul mers pe jos a 8.000 de pași pe zi, cel puțin 1-2 zile pe săptămână, poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Mersul pe jos este unul dintre cele mai elementare și sigure exerciții. Oricine îl poate face. Mai mult, acest tip de exercițiu nu necesită echipamente sau aparate complicate.

Pentru a profita de beneficiile mersului pe jos pentru sănătate, mulți oameni își propun să parcurgă 10.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, nu toată lumea poate atinge acest număr, deoarece pentru mulți este o adevărată provocare.

A face 10.000 de pași pe zi chiar de la începutul unui program de exerciții este prea ambițios, mai ales pentru cei supraponderali, obezi sau care nu sunt încă obișnuiți cu exercițiile fizice. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 18 iulie .

Chiar mănâncătul târziu noaptea duce la creșterea în greutate?

Unul dintre cele mai frecvente sfaturi privind greutatea este să eviți mâncatul după ora 20:00, deoarece poate duce cu ușurință la creșterea în greutate. Cu toate acestea, studiile științifice arată că mâncatul târziu noaptea nu duce neapărat la creștere în greutate. De fapt, mâncatul târziu noaptea nu duce la creștere în greutate atât de mult pe cât cred oamenii.

Mâncatul târziu seara poate duce la creșterea în greutate, deoarece acea masă determină organismul să aibă un surplus de calorii.

Mâncatul târziu noaptea duce la creșterea în greutate, concluzie trasă dintr-un studiu realizat pe șoareci. Explicația pentru aceasta este că mâncatul târziu noaptea perturbă ritmul circadian al organismului. Noaptea este pentru dormit, nu pentru mâncat. Studiul a arătat că, chiar și cu același aport caloric, șoarecii care au mâncat târziu noaptea au fost mai predispuși să se îngrașe.

Cu toate acestea, multe studii efectuate pe oameni au dat rezultate diferite. Aceste studii sugerează că momentul meselor nu este la fel de important ca numărul de calorii consumate. Cu alte cuvinte, dacă o persoană mănâncă târziu noaptea, dar aportul total de calorii din toate mesele de-a lungul zilei este egal cu cheltuielile calorice, nu se va îngrășa.

În plus, studiile arată și că persoanele care mănâncă după ora 20:00 tind să mănânce mai mult, ceea ce duce la un surplus caloric. Acest surplus caloric pe termen lung este o cauză majoră a creșterii în greutate. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm