Consumul de apă rece este dăunător sănătății?

Consumul de apă rece în timpul exercițiilor fizice are atât avantaje, cât și dezavantaje - Fotografie: Freepic.Diller

Consumul de apă rece în timpul exercițiilor fizice poate ajuta la menținerea temperaturii corpului în timpul exercițiilor fizice. Consumul de apă rece ajută la arderea mai multor calorii decât consumul de apă la temperatura camerei.

Care sunt avantajele și dezavantajele consumului de apă rece?

După exerciții fizice, cantitatea de transpirație pierdută determină scăderea cantității totale de apă din organism. Acest lucru provoacă sete și foame. Prin urmare, consumul de apă ne va ajuta să ne simțim sătui, controlându-ne apetitul pentru o perioadă scurtă de timp.

Un studiu a descoperit că consumul de apă rece poate ajuta la arderea cu 8 calorii mai mult decât consumul de apă la temperatura camerei. Pentru sporturile de anduranță, cum ar fi ciclismul sau alergarea, consumul de apă rece va ajuta la menținerea temperaturii corpului pentru a preveni insolația.

Cel mai important lucru este că majoritatea dintre noi considerăm că apa rece este mai răcoritoare, mai ales în zilele călduroase, ceea ce ne face să bem mai multă apă.

Persoanele cu probleme esofagiene sau reflux acid pot prezenta dureri în piept și iritații esofagiene atunci când beau apă rece. Dacă se întâmplă acest lucru, treceți la apă caldă. De asemenea, persoanele cu migrene pot simți că durerile de cap se agravează atunci când beau apă rece.

Beneficiile înmuierii în apă rece

Baie cu gheață - Captură de ecran Getty

Există numeroase sfaturi pentru a face baie în apă rece după exerciții fizice pentru relaxare. Un studiu a constatat că băile în apă rece pot îmbunătăți starea de spirit la adulții tineri și sănătoși. În plus, studiul a constatat că sportivii de înaltă performanță își pot recupera forța musculară după ce au stat în baie timp de 2 săptămâni sau mai mult.

Baia în apă rece poate reduce inflamația, limita obezitatea și bolile metabolice. În plus, băile în apă rece cresc rezistența datorită efectului său pozitiv asupra sistemului imunitar al organismului.

Riscurile băii sau ale înmuierii în apă rece

Dușurile sau băile reci nu sunt o opțiune pentru toată lumea.

Persoanele cu boli vasculare, cum ar fi boala coronariană (boală de inimă) sau boala cerebrovasculară (accident vascular cerebral) sau sindromul Raynaud (un fenomen în care vasele de sânge de la vârful degetelor se contractă, provocând amorțeală și vânătăi la nivelul vârfului degetelor) ar trebui să fie atente atunci când decid să facă un duș rece. Deoarece apa rece va provoca contractarea vaselor de sânge, agravând boala de bază.

Care sunt beneficiile apei calde?

Consumul de apă caldă poate ameliora rinoreea, tusea, strănutul, durerile în gât, frisoanele sau oboseala atunci când se schimbă vremea. Unele studii arată că consumul de apă caldă poate ajuta la o mai bună digestie a alimentelor și la evitarea balonării.

O baie caldă sau un duș cald poate ajuta la ameliorarea stresului după o zi grea de muncă. Unele studii au arătat că îmbăierea în apă fierbinte poate ajuta la reducerea stresului și la ameliorarea simptomelor depresiei. O baie caldă sau o saună pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge.

Care este temperatura ideală a apei reci pentru băut sau pentru baie?

După practicarea sportului, într-o stare de deshidratare, temperatura ideală a apei reci pentru băut sau pentru baie este în jur de 150°C. Pentru a vizualiza, aceasta este temperatura echivalentă cu temperatura rece a unui dozator de apă caldă și rece. La această temperatură, sportivul nu pierde brusc temperatura, ci se simte totuși odihnit și își echilibrează temperatura corpului.

Sursă: https://tuoitre.vn/uong-nuoc-lanh-co-gay-hai-cho-suc-khoe-2024031123324767.htm