Beneficiile consumului unui pahar cu apă caldă dimineața

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: 4 moduri de a ajuta la arderea excesului de grăsime în tot corpul; Medicii indică cel mai bun moment pentru cafeaua de dimineață ; Consumând bere la 0 grade, există o concentrație de alcool în respirație?...

Doctorul oferă motive importante pentru care ar trebui să bei un pahar cu apă caldă când te trezești

Consumul de apă caldă este benefic în multe feluri. Consumul de apă caldă la trezire ajută la „trezirea” metabolismului corpului, activând capacitatea acestuia de a arde combustibil și grăsimi.

Dr. Kunal Sood, un medic care lucrează în SUA, recomandă adăugarea unui pahar cu apă fierbinte în dieta zilnică. În special, consumul de apă caldă dimineața devreme, pe stomacul gol, aduce cele mai multe beneficii.

Persoanele preocupate de sănătate își fac adesea obiceiul de a bea apă caldă în fiecare dimineață.

Dl. Kunal Sood explică: Există 4 motive importante pentru care ar trebui să bei un pahar cu apă caldă după ce te trezești dimineața pe stomacul gol: Trezește-ți metabolismul; Ajută digestia; Îmbunătățește funcția creierului; Îmbunătățește circulația și fluxul sanguin.

Îmbunătățește digestia. Dr. Sood spune că consumul de apă caldă poate activa tractul digestiv. Acest lucru îmbunătățește digestia. Apa caldă poate ajuta, de asemenea, la descompunerea și dizolvarea alimentelor dificil de digerat de către organism.

Apa caldă dilată, de asemenea, vasele de sânge și direcționează fluxul sanguin către intestine, îmbunătățind și mai mult procesul digestiv.

Activează metabolismul. Dr. Sood spune că apa caldă poate activa metabolismul organismului.

Consumul de apă caldă la trezire ajută la „trezirea” metabolismului, activând capacitatea organismului de a arde combustibil și grăsimi. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 17 ianuarie .

4 metode pentru a arde excesul de grăsime pe tot corpul

Când organismul are nevoie de energie pentru a funcționa, acesta transformă excesul de grăsime în calorii. Rata metabolică joacă un rol important în acest proces. Pentru a reduce excesul de grăsime din tot corpul, principiul general este de a avea un deficit caloric.

Deși o dietă deficitară calorică este importantă, nu este suficientă pentru a pierde în greutate eficient și sustenabil. Trebuie să facem mișcare și să menținem acest lucru în mod regulat ca un obicei zilnic.

Exercițiile fizice regulate joacă un rol important în reducerea totală a grăsimii corporale.

Pentru a reduce eficient grăsimea corporală, oamenii trebuie să aplice următoarele metode:

Ajustează-ți dieta. Reducerea cantității de calorii din dieta zilnică este una dintre cele mai eficiente modalități de a promova arderea grăsimilor. Consumând mai puține calorii decât necesarul zilnic, corpul tău este forțat să folosească excesul de grăsime pentru energie, ajutându-te astfel să pierzi grăsime.

Experții recomandă ca, pentru a evita efectele negative asupra sănătății, persoanele care doresc să slăbească să nu aibă un deficit de peste 500 de calorii/zi. Dieta trebuie să prioritizeze alimentele bogate în proteine ​​și fibre. Printre aceste alimente se numără puiul, carnea de vită, orezul brun, fructele, legumele și fasolea. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 17 ianuarie.

Medicii dezvăluie care este cel mai bun moment pentru cafeaua de dimineață

Cafeaua are multe beneficii pentru sănătate. Însă un medic a avertizat că a o consuma dimineața nu este cel mai bun lucru de făcut.

Dr. Suraj Kukadia, medic care lucrează la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie, avertizează: Nu beți cafea dimineața devreme!

Studiile arată că nivelurile de cortizol, hormonul stresului – care ajută și la starea de alertă – sunt cele mai ridicate atunci când ne trezim.

Așteaptă o oră după ce te trezești, de preferință la 9:30, pentru a-ți savura cafeaua de dimineață.

Dimineața, nivelurile de cortizol cresc în mod natural pentru a „trezi” corpul și a-l pregăti pentru zi.

Clinica Cleveland (SUA) a mai spus că, în mod normal, nivelurile de cortizol cresc dimineața, chiar înainte de trezire.

Studiul, publicat în revista științifică International Review of Neurobiology, a adăugat că nivelurile de cortizol cresc începând cu trezirea dimineața și ating un vârf între 30 și 45 de minute după trezire, apoi scad treptat.

Pe lângă aceasta, cafeaua are și efectul de creștere a nivelului de cortizol, iar consumul de cafea dimineața devreme va crește și mai mult nivelul de cortizol.

„Așadar, așteptați până când nivelul de cortizol începe să scadă, de obicei la mijlocul dimineții, înainte de a vă bea cafeaua de dimineață”, sfătuiește Dr. Kukadia. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm