Când este cel mai bun moment pentru a lua Omega-3?

Omega-3 este un tip de acid gras polinesaturat format din 3 tipuri: DHA, ALA și EPA, cu numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, organismul uman nu îl poate sintetiza și trebuie suplimentat prin alimente. Omega-3 a devenit cel mai popular aliment sănătos în ultimii ani.

Consumul de Omega-3 are efecte pozitive asupra sănătății. (Sursa: United Daily News)

Efectele Omega-3 asupra organismului

Protecția creierului

Efectul acestui acid gras este de a proteja nervii cranieni sau nervii optici. DHA este una dintre componentele care alcătuiesc celulele nervoase și sistemul nervos central. Suplimentarea adecvată cu Omega-3 din timp va ajuta la stimularea dezvoltării intelectuale, a inteligenței și la o mai bună absorbție.

De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei, la îmbunătățirea vitezei de reacție și la creșterea conținutului de oxigen din sânge. Suplimentarea zilnică de DHA și EPA la adulții sănătoși poate ajuta la îmbunătățirea cogniției și a memoriei, a vitezei de reacție și la creșterea conținutului de oxigen din sânge.

Îmbunătățiți ochii uscați

Conform cercetărilor, suplimentele de DHA și EPA pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor de ochi uscat. Cu toate acestea, dozajul trebuie supravegheat și prescris de un specialist. Acești acizi grași specifici se găsesc în peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele.

Ajută la ameliorarea depresiei

Omega-3 conține DHA și EPA, care pot întări membranele celulelor creierului și neurotransmițătorii, îmbunătățind astfel capacitatea de a controla emoțiile. Persoanele cu anxietate cronică pot alege produse cu un conținut mai mare de EPA pentru a ajuta la stabilizarea stării de spirit.

Pe lângă efectele menționate mai sus, suplimentarea cu Omega-3 este benefică și pentru sănătatea cardiovasculară, îmbunătățește calitatea somnului, este benefică pentru piele și păr și previne îmbătrânirea prematură.

Când este cel mai bun moment pentru a lua Omega-3?

Omega-3 este liposolubil și se recomandă administrarea după sau în timpul meselor pentru o absorbție mai bună. Conform cercetărilor realizate de Asociația Americană a Inimii, suplimentarea zilnică cu Omega-3 în doza potrivită poate reduce tensiunea arterială.

Utilizarea excesivă a Omega-3 va provoca unele efecte secundare, cum ar fi tulburări digestive, creșterea glicemiei și un risc crescut de sângerare.

Thu Hien (Sursa: United Daily News)

Sursă: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html