De ce vremea rece provoacă dureri articulare? Modalități eficiente de a ameliora durerea acasă

Când este frig, presiunea atmosferică scade și ea și afectează țesuturile din corp, provocând dilatarea lor și provocând dureri articulare atunci când ne mișcăm.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

Persoanele în vârstă se confruntă adesea cu dureri articulare acasă când este frig. (Sursa: acc.vn)

Profesor asociat, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, șefa Departamentului de Reabilitare - Spitalul Prieteniei Viet Duc, a declarat că durerile articulare pot apărea mai des pe vreme rece.

De ce vremea rece provoacă ușor dureri osoase și articulare?

Când este frig, presiunea atmosferică scade și ea și afectează țesuturile din corp, provocând dilatarea lor și provocând dureri articulare atunci când ne mișcăm.

Vremea rece face, de asemenea, ca lichidul din articulații să se îngroașe și provoacă rigiditate, dureri articulare și mobilitate redusă.

În plus, există o serie de motive pentru care aveți dureri articulare pe vreme rece, cum ar fi: lipsa exercițiilor fizice, consumul insuficient de apă, dieta nesănătoasă , schimbările de dispoziție sezoniere...

Articulațiile care dor adesea sunt articulațiile din mijloc, articulațiile genunchiului, coloana cervicală sau durerile de coloană... Deci, cum să reduci durerile articulare pe vreme rece?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

Profesor asociat, Dr. Nguyen Thi Kim Lien, șefa departamentului de reabilitare - Spitalul Prieteniei Viet Duc. (Sursa: SK&DS)

Cum să reduci durerile osoase și articulare acasă

Unul dintre factorii importanți pentru a ajuta la reducerea durerilor articulare este menținerea corpului suficient de cald, combinată cu dietă și exerciții fizice. Iată câteva modalități de a reduce durerile articulare acasă.

Încălziți corpul:

Dacă aveți dureri articulare, ar trebui să încercați mai întâi să vă încălziți corpul cu obiecte disponibile acasă, cum ar fi pături, saci de încălzire, aer condiționat, încălzitoare etc., pentru a vă menține corpul cald.

Trebuie să acorzi atenție menținerii căldurii în anumite zone, cum ar fi: gleznele, încheieturile mâinilor, articulațiile și nu merge desculț. Dacă îți lași corpul să se răcească, prima zonă care pierde căldură sunt membrele. Prin urmare, trebuie să porți șosete și mănuși pentru a-ți menține membrele calde.

Dacă vă aflați în interior, ar trebui să purtați papuci, iar când ieșiți afară, ar trebui să purtați încălțăminte sau cizme pentru a vă proteja picioarele. De asemenea, trebuie să rețineți că atunci când este frig, ar trebui să faceți baie cu apă caldă și să vă îmbăiați într-un loc ferit de vânt.

Mențineți exercițiile fizice zilnice:

Pe vreme rece, pacienții își pot menține exercițiile fizice cu exerciții ușoare și nu ar trebui să exagereze, deoarece acestea vor avea un impact negativ asupra oaselor și articulațiilor. Câteva exerciții recomandate pe vreme rece sunt: yoga, exerciții de stretching, întinderea coloanei vertebrale, pilates...

Ai o dietă potrivită:

Pe lângă menținerea corpului cald și exercițiile fizice, dieta joacă și ea un rol important în reducerea durerilor articulare. Trebuie să vă amintiți să beți suficientă apă, evitați să așteptați până când vă este sete pentru a bea.

În plus, este necesar să se suplimenteze alimente precum legumele verzi și fructele pentru a ajuta la furnizarea de vitamine și minerale organismului.

Limitați consumul de alimente prăjite și grase, nu consumați prea multă carne roșie sau alimente procesate, nu utilizați stimulente precum alcoolul, tutunul etc. Dacă sunteți supraponderal sau obez, trebuie să slăbiți pentru a avea un IMC rezonabil.

Dacă ești acasă și ai dureri articulare, încearcă să te miști prin casă pentru a te încălzi. Mișcarea va ajuta la o mai bună circulație a sângelui și te va face să te simți mai cald. Sau folosește comprese calde, cum ar fi cea de pelin, pentru a le aplica pe articulațiile dureroase. Totuși, această metodă nu se aplică în cazurile de inflamație.

Dacă ieși afară pe vreme rece, ar trebui să porți mai multe straturi de haine pentru a limita expunerea pielii la temperaturi scăzute. Dacă ieși afară în ploaie, ar trebui să porți haine impermeabile și rezistente la vânt, deoarece corpul tău va pierde căldură foarte repede dacă te uzi.

În plus, pacienții trebuie să își îmbunătățească sănătatea mintală acordându-și un timp rezonabil de relaxare, precum și gândind întotdeauna pozitiv și optimist. Dacă durerile articulare nu se ameliorează, ar trebui să mergeți la o unitate medicală pentru examinare și pentru a identifica cauza. Deoarece durerile articulare pot fi, de asemenea, un semn de avertizare al unor boli, cum ar fi guta, osteoporoza, artrita reumatoidă...

Sursă