Conform medicinei orientale, fasolea neagră are un gust neutru, dulce și este cunoscută pentru capacitatea sa de a elimina umezeala, de a detoxifia, de a răcori organismul și de a-l hrăni. Aceste boabe sunt adesea folosite pentru a prepara băuturi răcoritoare sau ceai răcoritor în zilele fierbinți de vară.
Susține digestia
Fiecare 100 g de fasole neagră conține aproximativ 16,6 g de fibre insolubile, care ajută la buna funcționare a sistemului digestiv, previne și susține tratamentul bolilor legate de digestie. Consumul regulat de fasole neagră limitează, de asemenea, constipația.
Fasolea neagră conține fibre insolubile care ajută la susținerea funcției digestive.
Previne cancerul, ajută la întărirea oaselor
Fasolea neagră conține seleniu - o sare minerală care ajută la detoxifiere și la prevenirea cancerului. Cantitatea de calciu, fosfor și magneziu din fasolea neagră ajută la îmbunătățirea problemelor osoase și articulare, întărește sistemul osos și previne rahitismul la copii.
Consolidarea rezistenței
Fasolea neagră conține multe vitamine esențiale pentru organism. Prin urmare, consumul zilnic de fasole neagră va ajuta la strălucirea ochilor, la creșterea rezistenței și la prevenirea gripei.
Conținutul ridicat de fier și mangan din fasolea neagră ajută, de asemenea, organismul să regenereze energia, inhibă procesul de oxidare a radicalilor liberi și combate anemia la oameni după traume.
Prevenirea bolilor cardiovasculare
Conform cercetărilor, conținutul de antioxidanți din fasolea neagră este de multe ori mai mare decât în alte fructe și alimente. Prin urmare, adăugarea fasolei negre în meniu va ajuta la reducerea colesterolului din sânge, la limitarea riscului de boli cardiovasculare și la prevenirea îmbătrânirii.
Câte calorii are fasolea neagră?
Fasolea neagră este foarte sănătoasă. În funcție de modul în care este preparată, caloriile din fasolea neagră pot varia.
Mai exact, în medie, 100 g de fasole neagră conțin 343 de calorii. Dacă folosiți 70 g de apă din fasole neagră gătită cu 500 ml de apă, fiecare pahar de 250 ml de apă din fasole neagră conține aproximativ 120 de calorii.
În ceea ce privește desertul cu fasole neagră, în funcție de ingrediente și de metoda de gătire, cantitatea de calorii poate varia. Însă, conform calculelor medii, un bol de desert cu fasole neagră care cântărește 100 g conține aproximativ 419 calorii.
În plus, cantitatea de calorii din fasolea neagră poate crește și dacă combinați alte ingrediente precum: ulei de gătit, condimente, carne, legume, orez...
100 g de fasole neagră conțin aproximativ 343 de calorii.
Consumul de fasole neagră te îngrașă?
Grăsimea este principalul factor de risc pentru acumularea de grăsime și creșterea în greutate. Cu toate acestea, 100 g de fasole neagră fiartă conține doar aproximativ 0,5 g de grăsime.
Mai mult, această cantitate de grăsime este în principal grăsime nesaturată și este bună pentru sănătate. Prin urmare, puteți fi siguri că vă puteți bucura de mâncăruri preparate din fasole neagră fără teama de grăsime.
În plus, fasolea neagră conține niveluri ridicate de fibre insolubile, care vor limita pofta de mâncare, vor încetini absorbția zahărului și a grăsimilor și vor crea o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp atunci când sunt consumate. Acest lucru ajută la limitarea cantității de calorii consumate, fără a provoca acumularea excesivă de grăsime, provocând obezitate sau creștere în greutate.
Consumul de fasole neagră nu provoacă acumularea excesivă de grăsime, deci nu provoacă obezitate.
Mâncăruri cu fasole neagră
Desert cu fasole neagră
Printre mâncărurile preparate din fasole neagră, datorită gustului său dulce și aromat deosebit, supa dulce de fasole neagră este îndrăgită de mulți oameni. Consumul de supă dulce de fasole neagră nu va provoca creștere în greutate dacă știți cum să o preparați și să o folosiți corect.
Pentru a evita afectarea excesivă a greutății, nu trebuie să adăugați prea mult zahăr și să prăjiți fasolea neagră înainte de gătire, pentru a îmbunătăți aroma.
Terci de fasole neagră
Terciul de fasole neagră este un preparat nutritiv potrivit pentru toată lumea. Un bol de terci de fasole neagră va conține aproximativ 185 de calorii, mult mai puțin decât cantitatea de calorii necesară organismului.
Totuși, atunci când mănânci terci de fasole neagră, ar trebui să îl consumi o dată la două zile, de 3-4 ori/săptămână, combinat cu o dietă care crește aportul de fibre și reduce grăsimile pentru a evita creșterea necontrolată în greutate.
Orez lipicios cu fasole neagră
100 g de orez lipicios cu fasole neagră conține aproximativ 550 de calorii, un conținut caloric destul de ridicat. Prin urmare, dacă vă mențineți obiceiul de a consuma orez lipicios cu fasole neagră în mod regulat, cu siguranță vă veți îngrășa.
Prin urmare, ar trebui să consumi orez lipicios doar dimineața, de 1-2 ori pe săptămână și ar trebui să consumi o porție moderată pentru a evita afectarea greutății.
Orezul lipicios cu fasole neagră poate cauza creștere în greutate, așa că trebuie să acordați atenție aportului săptămânal.
Pudră de fasole neagră
Fasolea neagră, după ce este procesată sub formă de pulbere, este o terapie eficientă pentru pierderea în greutate pentru femei. Nu numai că nu provoacă creștere în greutate, dar asigură și furnizarea unei cantități suficiente de energie pentru organism.
Consumul de fasole neagră te poate ajuta să slăbești?
Pe lângă faptul că te întrebi dacă fasolea neagră îngrașă, mulți oameni sunt interesați să afle „Poate consumul de fasole neagră să te ajute să slăbești?”. Răspunsul este „Da”.
Conform cercetărilor, persoanele care consumă în mod regulat desert cu fasole neagră vor urina mai des, iar urina lor va fi mai limpede. Acest lucru se datorează efectului de răcire și detoxifiere a organismului, îmbunătățirii sistemului digestiv, întăririi rinichilor... al acestui aliment.
Mai precis, dacă folosești fasole neagră în mod regulat și corespunzător, vei avea un corp suplu și vei slăbi semnificativ în doar o săptămână.
Pe lângă conținutul de fibre și proteine care te ajută să te simți sătul mai mult timp și reduce poftele, fasolea neagră te poate ajuta și să slăbești eficient datorită următorilor factori:
Aminoacidul arginină ajută la arderea eficientă a excesului de grăsime și la transformarea energiei. Fasolea neagră conține, de asemenea, glutamină, care ajută la reducerea senzației de foame, oferind în același timp o energie adecvată.
Pentru a slăbi și a reduce eficient grăsimea de pe burtă cu fasole neagră, puteți aplica următoarele metode de procesare: Prepararea apei din fasole neagră, a supei de fasole neagră, a terciului de ovăz cu fasole neagră...
Consumul de fasole neagră te ajută să slăbești?
Cum să prepari fasolea neagră pentru o pierdere eficientă în greutate
După cum știm, fasolea neagră este un aliment care conține o mulțime de nutrienți benefici pentru organism. Consumul de fasole neagră nu numai că nu provoacă creștere în greutate, dar susține eficient pierderea în greutate, însă este necesar să știm cum să o procesăm și să o folosim pentru a evita afectarea greutății.
Supă de fasole neagră
Aceasta este o gustare care ajută la refacerea energiei organismului și este eficientă în pierderea în greutate.
Înmuiați fasolea neagră în apă peste noapte. Scurgeți-o și puneți-o deoparte. Căliți fasolea neagră cu ceapă și usturoi pentru un plus de aromă. Fierbeți la foc mic timp de aproximativ 30 de minute. Potriviți de sare și piper și stingeți focul.
Apă de fasole neagră
În loc să folosești apă filtrată, poți fierbe apă din fasole neagră pentru a o bea în fiecare zi, ceea ce nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar are și grijă de pielea ta, care este mai sănătoasă, mai albă și mai netedă.
Prăjiți fasolea neagră într-o tigaie până când devine parfumată. Turnați apă peste fasolea neagră și aduceți la fierbere. Adăugați puțină sare pentru a o face mai ușor de băut și a crește efectul de ardere a grăsimilor. Filtrați apa, păstrați-o la frigider și folosiți-o ca înlocuitor pentru apa filtrată.
Consumul de apă din fasole neagră în loc de apă filtrată ajută la pierderea în greutate.
Fasolea neagră este cunoscută ca un ajutor foarte eficient pentru pierderea în greutate, însă, pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să perseverezi mult timp și să o combini cu o dietă științifică și un regim de exerciții fizice.
Sursă
Comentariu (0)