10 минут бега на месте лучше, чем час ходьбы. Знаете ли вы, что занятые люди?

По данным Times Of India, бег на месте и ходьба являются кардионагрузками, каждая из которых имеет свои преимущества.

Бег на месте в течение 10 минут приносит больше пользы, чем ходьба в течение 1 часа.

Бег на месте может быть полезнее ходьбы для похудения и поддержания хорошей физической формы. Всего 10 минут бега на месте обеспечивают более высокую интенсивность, сжигают больше калорий и оказывают более благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, чем час ходьбы. Ударные упражнения улучшают обмен веществ, поэтому занятые люди могут бегать, чтобы сэкономить время.

Для похудения и занятий спортом более эффективен бег на месте.

Бег на месте сжигает больше калорий, чем ходьба. Бег на месте — это высокоинтенсивное упражнение, которое может оказать значительное влияние на здоровье и физическую форму по сравнению с ходьбой, которая относится к упражнениям средней интенсивности. Хотя ходьба может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и поддержанию здорового веса, она, как правило, сжигает меньше калорий, чем бег на месте за то же время.

Это может способствовать увеличению общего расхода калорий и улучшению обмена веществ. Для тех, кто хочет похудеть или улучшить сердечно-сосудистую систему, повышенное сжигание калорий при беге на месте может быть весьма полезным.

Бег на месте приносит больше пользы для здоровья, чем ходьба. Бег трусцой приносит больше пользы для здоровья, чем ходьба в течение того же периода времени.

Высокоинтенсивный бег на месте может улучшить сердечно-сосудистую систему быстрее, чем ходьба. Упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений и нагружает сердечно-сосудистую систему более интенсивно, что способствует повышению аэробных возможностей и выносливости быстрее, чем ходьба. По данным Times Of India, это может быть особенно полезно для улучшения общего уровня физической подготовки.

Бег на месте увеличивает частоту сердечных сокращений и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Бег на месте экономит время. Эта высокоинтенсивная тренировка занимает мало времени, что делает ее идеальным вариантом для занятых людей, позволяющим получить значительную пользу для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ всего за 10 минут.

Бег на месте не требует много места или времени, поэтому он может способствовать постоянству ваших тренировок, что важно для долгосрочного улучшения здоровья.

Кому не следует бегать?

Однако людям с проблемами суставов, сердечными заболеваниями или другими проблемами со здоровьем следует избегать бега на месте и вместо этого ходить быстрым шагом.

Начинающим бег на месте следует сначала проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm