10 минут бега на месте лучше, чем час ходьбы. Знаете ли вы, занятые люди?

По данным Times Of India, бег на месте и ходьба являются кардиоупражнениями, каждое из которых имеет свои преимущества.

Бег на месте в течение 10 минут приносит больше пользы, чем ходьба в течение 1 часа

Бег на месте может принести больше пользы для похудения и поддержания физической формы, чем ходьба. Всего 10 минут бега на месте могут обеспечить более высокую интенсивность, большее сжигание калорий и большую пользу для сердечно-сосудистой системы, чем час ходьбы. Высокоинтенсивные упражнения улучшают обмен веществ, поэтому занятые люди могут бегать трусцой, чтобы сэкономить время.

Для похудения и занятий спортом более эффективен бег на месте.

Бег на месте сжигает больше калорий, чем ходьба. Бег на месте — это высокоинтенсивное упражнение, которое может оказать значительное влияние на здоровье и физическую форму по сравнению с ходьбой, которая является упражнением средней интенсивности. Хотя ходьба может способствовать здоровью сердца и поддержанию здорового веса, она, как правило, сжигает меньше калорий, чем бег на месте в течение того же периода времени.

Это может способствовать увеличению общего расхода калорий и улучшению метаболизма. Для тех, кто хочет похудеть или улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повышенное сжигание калорий при беге на месте может принести значительную пользу.

Бег на месте приносит больше пользы здоровью, чем ходьба. Бег трусцой приносит больше пользы для здоровья, чем ходьба в течение того же времени.

Высокоинтенсивный бег на месте может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы быстрее, чем ходьба. Это упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений и более интенсивно нагружает сердечно-сосудистую систему, что может помочь улучшить аэробные возможности и выносливость быстрее, чем ходьба. По данным Times Of India, это может быть особенно полезно для улучшения общего уровня физической подготовки.

Бег на месте увеличивает частоту сердечных сокращений и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему

Бег на месте экономит время. Эта высокоинтенсивная тренировка длится недолго, что делает ее идеальной для занятых людей, желающих получить существенные преимущества для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ всего за 10 минут.

Бег на месте не требует много места и времени, поэтому он может способствовать последовательности ваших тренировок, что важно для долгосрочного улучшения здоровья.

Кому не следует бегать?

Однако людям с проблемами суставов, сердечными заболеваниями или другими проблемами со здоровьем следует избегать бега на месте и вместо этого ходить быстрым шагом.

Начинающим бег на месте следует сначала проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm