Три привычки употребления алкоголя, которые помогут уменьшить висцеральный жир у пожилых людей

Висцеральный жир может представлять множество рисков для здоровья, особенно для пожилых людей. Однако контролировать и сокращать его количество можно, придерживаясь сбалансированной, научно обоснованной диеты.

Врач-специалист 1 Нгуен Ту Ха из фармацевтической системы FPT Long Chau Pharmacy System отметил, что у пожилых людей изменения метаболизма, снижение мышечной массы и гормональные изменения затрудняют снижение уровня висцерального жира. Однако мы можем контролировать его с помощью диеты.

Ниже приведены три привычки употребления алкоголя, которые помогают уменьшить висцеральный жир у пожилых людей, на которые вы можете обратить внимание.

Зеленый чай — один из напитков, обладающих множеством полезных свойств для общего здоровья.

Фото: ИИ

Пить зеленый чай

Зеленый чай Зелёный чай — один из самых полезных напитков, обладающий множеством полезных свойств для здоровья. Он не только снижает риск рака, улучшает работу мозга и зубов, но и способствует снижению веса.

Способствующие похудению свойства чая обусловлены полифенолами, которые улучшают обмен веществ. Это важно, поскольку с возрастом обмен веществ начинает замедляться. Исследование, проведённое в Китае, показало, что умеренное употребление зелёного чая способствует уменьшению количества висцерального жира у взрослых.

Не злоупотребляйте искусственными подсластителями.

Доктор Ту Ха сказал, что многие люди используют искусственные подсластители Вместо сахара при похудении или при употреблении безалкогольных газированных напитков вместо обычных с целью снижения потребления сахара. Однако эти подсластители могут способствовать увеличению веса и накоплению жира в виде висцерального. У пожилых людей обмен веществ постепенно замедляется, поэтому метаболизм этих искусственных подсластителей не так оптимален, как в молодости.

Сокращение потребления искусственных подсластителей может помочь уменьшить висцеральный жир. Начните с отказа от газированных напитков без сахара и других подслащенных напитков, заменив их более полезными альтернативами.

Пейте много воды.

Поддержание водного баланса — одна из привычек, помогающих уменьшить количество висцерального жира и контролировать общий вес. Вода не содержит калорий и не приводит к увеличению веса при употреблении, поэтому поддержание водного баланса помогает организму функционировать более эффективно, поддерживает обмен веществ и контролирует вес. Употребление воды, особенно сразу после пробуждения, может ускорить метаболизм до 30% в течение определённого периода времени, способствуя сжиганию калорий. Вода снижает чувство голода и тягу к еде, помогая контролировать количество потребляемой пищи. Кроме того, вода способствует выведению токсинов из организма, одновременно способствуя процессу сжигания жира.

По словам доктора Ту Ха, хотя это и не связано напрямую с висцеральным жиром или потерей веса, многие новые исследования показывают, что употребление большого количества воды и поддержание водного баланса очень важны для этого процесса. Здоровое старение. Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet, предполагает, что хроническое обезвоживание может сократить продолжительность жизни и увеличить риск развития хронических заболеваний. Людям старше 50 лет, желающим уменьшить количество висцерального жира и прожить дольше, поддержание водного баланса может быть полезным.

Источник: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-uong-nuoc-giup-giam-mo-noi-tang-cho-nguoi-lon-tuoi-185250913101341775.htm