4 метода лечения, которые помогут вам выглядеть на 10 или 20 лет моложе.

Считается, что погружение в холодную воду, вегетарианская диета, периодическое голодание и светотерапия могут быть способами продления жизни.

В последние годы гонка за долголетием усилилась, особенно среди богатых и знаменитостей. Все больше людей ищут способы обратить вспять процесс старения. Они принимают лекарства по рецепту, принимают ванны с холодной водой и постятся, чтобы продлить свою жизнь на 10 или 20 лет.

Замочите в холодной воде.

Научные данные все чаще свидетельствуют о том, что воздействие холодной воды может бороться со старением. По мнению экспертов, принятие ледяной ванны или криотерапия (проведение нескольких минут в помещении с температурой ниже нуля) замедляют биологические часы.

Доктор Ананта Винджамури, медицинский директор компании Modern Age, занимающейся вопросами долголетия, заявил, что низкие температуры помогают организму вырабатывать нейромедиаторы, такие как адреналин и дофамин, которые оказывают омолаживающее и бодрящее действие.

«Средне- и долгосрочные исследования показывают, что воздействие холодной воды может уменьшить симптомы системного воспаления, которое, как известно, является причиной многих хронических заболеваний», — сказал Винджамури.

Клинт Эмерсон, бывший ветеран ВМС США, сказал, что во время тренировок солдаты много времени проводят, практикуясь в холодной воде. Это помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние волос и кожи, поддерживать бодрость, снизить стресс и ускорить восстановление мышц.

Интервальное голодание и вегетарианство

В 2019 году Джек Дорси, сооснователь и бывший генеральный директор Twitter, заявил, что ел только один раз в день и постился два дня в неделю по выходным. По мнению экспертов, это может привести к расстройствам пищевого поведения.

Однако некоторые исследования показывают, что научно обоснованные диетические ограничения или периодическое голодание могут принести пользу здоровью, особенно людям с диабетом и ожирением, помогая укрепить защитные силы организма и бороться с окислительным стрессом.

«Для меня ограничение времени приема пищи помогает регулировать циркадный ритм. Ограничение потребления калорий вечером всегда способствует улучшению качества сна», — сказала Винджамури.

Исследование также показало, что исключение животного белка из рациона и употребление растительной пищи помогает людям жить дольше и здоровее. Дэвид Синклер, профессор Гарвардской медицинской школы и исследователь долголетия, заявил, что диета, богатая продуктами животного происхождения, полезна только в краткосрочной перспективе и не способствует долголетию.

В так называемых «голубых зонах» мира , где люди доживают до 100 лет, люди часто придерживаются растительной диеты.

Терапия красным светом

Терапия красным светом использует светодиоды или лазеры для направления света на тело. Это самые длинные волны света в видимом спектре. Многочисленные исследования показывают, что воздействие красного света в течение 5–20 минут увеличивает выработку аденозинтрифосфата — соединения, которое обеспечивает и хранит энергию для клеток.

«Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять преимущества и механизмы действия этой терапии, но уже есть множество доказательств того, что она улучшает состояние кожи при таких проблемах, как акне, признаки старения, выпадение волос, а также помогает в уходе за ранами и при повреждениях от солнца», — говорит дерматолог Лаура Буфорд из клиники Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Человек использует терапию красным светом для улучшения состояния кожи. Фото: Insider

Используйте пищевые добавки и травы.

Никотинамид мононуклеотид, или NMN, — это добавка, которая помогает повысить уровень NAD+, важнейшего кофермента в организме. NAD+ играет важную роль в поддержании метаболизма и здорового функционирования клеток. Этот тип добавок пользуется большим спросом у многих миллиардеров.

Профессор Синклер из Гарвардской медицинской школы объясняет, что человеческий организм использует NAD+ в качестве «меры старения». С возрастом уровень NAD+ снижается, ферменты, отвечающие за восстановление и защиту организма, изменяются, и люди больше не могут бороться со старением естественным путем.

Поскольку NAD+ — это крупная молекула, человеку трудно усвоить его напрямую. Синклер рекомендует использовать пищевые добавки, содержащие это вещество, такие как витамин B3 и никотинамид рибозид (NR).

Помимо NMN, многие используют ашваганду, омолаживающее растение из аюрведы — древней индийской системы медицины. Это растение относится к адаптогенам и обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья, от снижения тревожности и облегчения симптомов артрита до улучшения когнитивных функций.

Ссылаясь на исследования, Винджамури заявила, что ашваганда помогает снизить уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом. Она также помогает улучшить сон людям, страдающим бессонницей.

Недавние исследования, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, также предполагают, что ашваганда может быть потенциальным омолаживающим компонентом. Другое исследование, опубликованное в журнале Clinical Medicine, показывает, что ашваганда помогает поддерживать длину важных белков на концах хромосом, называемых теломерами. Эти белки часто укорачиваются во время репликации ДНК и считаются ключевым фактором «ускорения клеточного старения».

Тхук Линь (по словам инсайдера )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html