4 лучших электролитных напитка для регидратации

1. Кокосовая вода

Размер порции: 240 мл.

Натрий: 64 мг

Калий: 404 мг

Магний: 15 мг

Кальций: 17 мг

В кокосовой воде содержится меньше сахара, чем в других электролитных напитках, а сахар обеспечивает углеводы для физических упражнений, поэтому кокосовая вода может использоваться в качестве спортивного напитка для поддержки физических упражнений.

2. Нежирное коровье молоко

Размер порции: 240 мл.

Натрий: 95 мг

Калий: 388 мг

Магний: 29 мг

Кальций: 307 мг

Коровье молоко лучше насыщает организм влагой, чем вода, благодаря высокому содержанию электролитов.

4 лучших электролитных напитка для регидратации

3. Арбузный сок

Размер порции: 240 граммов

Натрий: 2 мг

Калий: 269 мг

Магний: 24 мг

Кальций: 17 мг

Свежий и сладкий арбузный сок — вкусный и питательный способ восполнить запасы электролитов в организме. Арбуз — отличный источник калия и магния, двух электролитов, которые играют важную роль в работе мышц и нервов.

4. Костный бульон

Размер порции: 240 мл.

Натрий: 240 мг

Калий: 170 мг

Помимо высокого содержания белка и коллагена, костный бульон также содержит электролиты. Костный бульон — отличный источник натрия, который помогает организму удерживать воду. Содержание электролитов в костном бульоне может варьироваться в зависимости от способа приготовления в домашних условиях, времени приготовления и марки, которую вы покупаете, если вы решили купить его в магазине.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo