4 вида фруктов, употребление которых следует ограничить перед сном

Кроме того, некоторые фрукты содержат много сахара. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), прием пищи незадолго до сна приведет к тому, что этот сахар не будет полностью использован организмом и будет преобразован в избыточный жир.

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — Ананас содержит фермент бромелайн, который стимулирует секрецию желудочного сока, поэтому его следует избегать перед сном.

Фрукты, употребление которых следует ограничить перед сном, включают:

Цитрусовые фрукты

Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, очень кислые. Прием пищи незадолго до сна может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс, что приведет к трудностям со сном. Высокий уровень кислоты в цитрусовых также раздражает слизистую оболочку желудка, усугубляя проблемы с пищеварением, особенно у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. .

Ананас

Ананас содержит фермент бромелайн, который помогает пищеварению. Однако этот фермент может вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте, если его употреблять в больших количествах или натощак. Мало того, фермент бромелайн также стимулирует секрецию желудочного сока и увеличивает риск рефлюкса.

Арбуз

Арбуз богат водой, поэтому он очень хорошо утоляет жажду. Этот фрукт очень подходит для людей, которые только что занимались спортом . Однако не следует много есть перед сном.

Употребление слишком большого количества воды приводит к тому, что организм выделяет больше жидкости с мочой, что приводит к частому мочеиспусканию и бессоннице. Употребление большого количества арбуза перед сном также может вызвать вздутие живота, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.

Банан

Бананы часто рекомендуют есть перед сном из-за содержания в них калия и магния, которые помогают нам легче заснуть. Однако людям не следует употреблять слишком много бананов, поскольку этот фрукт содержит большое количество сахара и быстро повышает уровень сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови делает нас более внимательными и затрудняет засыпание. Мало того, по данным Medical News Today , этот избыток сахара преобразуется в избыток жира и приводит к увеличению веса.

Ссылка на источник