Кроме того, некоторые фрукты содержат много сахара. Употребление их перед сном не позволит организму использовать весь этот сахар, а тот превратится в лишний жир, сообщает сайт о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Ананас содержит фермент бромелайн, который стимулирует секрецию желудочной кислоты, поэтому его следует избегать перед сном.
Фрукты, употребление которых следует ограничить перед сном, включают:
Цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, очень кислые. Употребление их перед сном может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс, что затрудняет засыпание. Высокая кислотность цитрусовых также может раздражать слизистую оболочку желудка, усугубляя проблемы с пищеварением, особенно у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. .
Ананас
Ананас содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению. Однако этот фермент может вызвать расстройство пищеварения при употреблении в больших количествах или натощак. Более того, бромелайн стимулирует секрецию желудочного сока и увеличивает риск рефлюкса.
Арбуз
Арбуз богат водой, поэтому он отлично утоляет жажду. Этот фрукт очень подходит тем, кто только что позанимался спортом . Однако не стоит переедать перед сном.
Чрезмерное употребление воды приводит к выделению большего количества жидкости с мочой, что приводит к частым походам в туалет и бессоннице. Употребление большого количества арбуза перед сном также может вызвать вздутие живота, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Банан
Бананы часто рекомендуют употреблять перед сном из-за содержания калия и магния, которые способствуют более легкому засыпанию. Однако не стоит употреблять их слишком много, поскольку этот фрукт содержит много сахара и может быстро повысить уровень сахара в крови.
Высокий уровень сахара в крови делает нас более бдительными и затрудняет засыпание. Более того, этот избыток сахара преобразуется в лишний жир и приводит к увеличению веса, сообщает Medical News Today .
Ссылка на источник
Комментарий (0)