4 вида фруктов, употребление которых следует ограничить перед сном

Кроме того, некоторые фрукты содержат много сахара. Употребление их перед сном не позволит организму использовать весь этот сахар, а тот превратится в лишний жир, сообщает сайт о здоровье Medical News Today (Великобритания).

4 loại trái cây cần hạn chế ăn gần giờ ngủ- Ảnh 1. — Ананас содержит фермент бромелайн, который стимулирует секрецию желудочной кислоты, поэтому его следует избегать перед сном.

Фрукты, употребление которых следует ограничить перед сном, включают:

Цитрусовые

Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, очень кислые. Употребление их перед сном может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс, что может затруднить сон. Высокая кислотность цитрусовых также может раздражать слизистую оболочку желудка, усугубляя проблемы с пищеварением, особенно у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. .

Ананас

Ананас содержит фермент бромелайн, способствующий пищеварению. Однако этот фермент может вызвать расстройство пищеварения при употреблении в больших количествах или натощак. Кроме того, бромелайн стимулирует секрецию желудочного сока и увеличивает риск рефлюкса.

Арбуз

Арбуз богат водой, поэтому он отлично утоляет жажду. Этот фрукт очень подходит тем, кто только что позанимался спортом . Однако не стоит переедать перед сном.

Чрезмерное употребление воды приводит к выделению большего количества жидкости с мочой, что приводит к частым походам в туалет и бессоннице. Употребление большого количества арбуза перед сном также может вызвать вздутие живота, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.

Банан

Бананы часто рекомендуют употреблять перед сном из-за содержания калия и магния, которые способствуют более легкому засыпанию. Однако не стоит употреблять их слишком много, поскольку этот фрукт содержит много сахара и может быстро повысить уровень сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови делает нас более бдительными и затрудняет засыпание. Более того, этот избыток сахара преобразуется в лишний жир и приводит к увеличению веса, сообщает Medical News Today .

Ссылка на источник