Шпинат считается зимним суперпродуктом, поскольку содержит необходимые питательные вещества, которые предотвращают сезонные заболевания и способствуют здоровью сердца. Кроме того, этот овощ низкокалорийный, поэтому отлично подходит для диет, направленных на снижение веса.
Шпинат — овощ, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Многочисленные исследования также показали, что шпинат способствует повышению иммунитета, увлажнению кожи и плотности костей, сообщает The Health Site.
Шпинат снабжает организм необходимыми питательными веществами для повышения иммунитета и улучшения здоровья кожи зимой.
Зимой людям следует отдавать предпочтение шпинату из-за следующих его преимуществ:
Богатый источник питания
Шпинат невероятно питателен. Одна чашка шпината содержит всего 7 калорий, но при этом богата необходимыми витаминами и минералами. Среди них витамины A, C, K, несколько витаминов группы B, железо, магний, калий и фолиевая кислота.
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что высокое содержание витамина С в шпинате способствует укреплению иммунитета. Это особенно важно в зимние месяцы, когда организм более восприимчив к простуде и гриппу.
Улучшить усвоение железа
Витамин С, содержащийся в шпинате, не только способствует укреплению иммунитета, но и улучшает способность организма усваивать железо из растительных источников. Этот эффект особенно полезен для людей, страдающих анемией или получающих железодефицитную диету.
Поддерживает здоровье костей
Зимой дни короче, а ночи длиннее. Следовательно, мы будем меньше находиться на солнце. В результате кожа будет вырабатывать меньше витамина D. Между тем, благодаря витамину D кости смогут усваивать кальций.
Шпинат содержит не только витамин D, но и витамин К. Оба эти витамина необходимы для здоровья костей, помогая поддерживать их крепость и снижая риск переломов.
Увеличьте влажность кожи
Холодный зимний воздух приводит к потере влаги кожей, что приводит к сухости и раздражению. Антиоксиданты в шпинате, такие как витамин Е, бета-каротин и витамин С, помогают снизить окислительный стресс в коже, улучшить её увлажненность и уменьшить сухость.
Более того, по данным The Health Site, некоторые исследования показывают, что содержание витамина А в коже также способствует регенерации и восстановлению клеток кожи.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-cua-rau-chan-vit-khi-an-vao-mua-dong-185241109132549222.htm
Комментарий (0)