4 причины знать

Просыпаться с головной болью не только неприятно, но и может привести к различным проблемам со здоровьем, которые могут повлиять на ваш день. Причиной головной боли может быть ряд вредных привычек.

Головные боли при пробуждении по утрам — не редкость. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), каждый тринадцатый взрослый испытывает головную боль при пробуждении по утрам.

Скрежетание зубами во время сна может вызвать головную боль по утрам.

Головные боли особенно распространены у людей в возрасте от 45 до 65 лет. К распространённым причинам утренних головных болей относятся:

Болтовня

Интенсивный скрежет зубами во сне вызывает чрезмерное сокращение мышц челюсти, оказывая давление на мышцы головы и шеи. Это приводит к головным болям и боли в челюсти при пробуждении по утрам. Кроме того, скрежет зубами приводит к образованию трещин на наружном слое зубов. При отсутствии лечения это состояние может привести к расшатыванию или даже выпадению зубов.

Скрежет зубами часто возникает из-за стресса. Для лечения этого состояния специалисты рекомендуют перед сном практиковать методы снижения стресса, такие как медитация, прослушивание музыки и упражнения на глубокое дыхание. Прикладывание льда и приём обезболивающих помогут уменьшить боль в челюсти.

Употребление алкоголя может вызвать головную боль после пробуждения.

Многие, кто употребляет алкоголь, испытывают головную боль после пробуждения. Прежде всего, стоит упомянуть мочегонные свойства алкоголя, то есть выведение жидкости из организма. В результате человек начинает часто мочиться и страдает обезвоживанием. Обезвоживание легко вызывает головные боли.

Кроме того, алкоголь содержит этанол — вещество, расширяющее кровеносные сосуды. Это расширение сосудов может вызывать головные боли, особенно у людей, страдающих мигренью. Алкоголь также содержит конгенеры — соединения, которые естественным образом образуются в процессе ферментации. Они также могут вызывать мигрень у некоторых людей.

Проблемы со сном

Бессонница — ещё одна причина головных болей. Люди, которые испытывают трудности с засыпанием, рано просыпаются и не могут снова заснуть, чаще страдают от утренних головных болей.

Апноэ во сне

Апноэ во сне вызывает утренние головные боли из-за недостатка кислорода в мозге и длительного недосыпания. В частности, когда дыхательные пути блокируются во время сна, количество кислорода в крови уменьшается, что приводит к кислородному голоданию мозга в течение всей ночи. Апноэ во сне также увеличивает концентрацию CO₂ в крови, изменяя pH-баланс и вызывая расширение мозга, что приводит к головным болям, сообщает Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm