4 совета по защите здоровья от зимних болезней

Поддержание здоровья посредством питания, физических упражнений, сна и умственных привычек может помочь повысить сопротивляемость организма, подпитать энергию Ян и предотвратить болезни.

Согласно традиционной медицине, сохранение здоровья — это гармоничное сочетание четырех аспектов: образа жизни, питания, психологического настроя и физических упражнений. Важной частью правил сохранения здоровья является адаптация к инь и ян четырех времен года для предотвращения болезней.

Доктор Буй Хуй Кан из Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) сказал, что зимой энергия ян неба и земли ослабевает, и все вещи скрываются. Многие виды животных и растений находятся практически в состоянии спячки, готовясь к весеннему росту. Поэтому сохранение здоровья зимой требует устойчивости к холоду, сохранения эссенции и питания инь. Регулярно отдыхайте, не потейте слишком сильно во время тренировок, занимайтесь спортом правильно и не переусердствуйте.

Доктор Джан предлагает несколько методов лечения, которые помогут повысить сопротивляемость организма и бороться с болезнями.

Питание в еде

Поддерживайте адекватную гидратацию

Зимой количество воды, выделяемой организмом с потом и мочой, уменьшается, но клетки, питающие мозг и другие органы тела, функционируют нормально, однако организму по-прежнему необходимо необходимое количество воды для обеспечения обмена веществ. Поэтому вам следует обеспечивать свой организм примерно 1,5–2 литрами воды каждый день.

Выбор правильной еды

Зимняя забота о здоровье сосредоточена на научно обоснованном питании организма. Людям со слабой энергией ян следует употреблять в пищу много белка, мяса животных, такого как говядина, курица, козлятина...

Людям с дефицитом как ци, так и крови можно есть гуся, утку, черную курицу... Не следует есть сырую или холодную пищу, которая разрушает энергию ян.

Лучший способ защитить желудок — есть горячую кашу утром и меньше есть вечером. Наиболее подходящими являются такие каши, как каша из клейкого риса с красными финиками, каша «Восемь сокровищ», пшенная каша.

Вы также можете есть кашу из лонгана, чтобы питать ум и успокаивать нервы, кашу из хризантемы, чтобы прояснить глаза и охладить тело, кашу из карася, чтобы питать желудок, кашу, чтобы питать селезенку и внутренние органы, кашу из кунжута, чтобы питать эссенцию и инь, кашу из грецких орехов, чтобы питать инь и укреплять эссенцию, кашу из красного яблока, чтобы питать ци и инь, кашу из белых грибов, чтобы питать легкие, кашу из редиса, чтобы помочь уменьшить мокроту...

Однако прием пищи и питье должны зависеть от организма, привычек и дозировки, употребляться умеренно, избегать чрезмерного употребления пищи, которое вредно для здоровья.

Что касается приема добавок, вам также следует следовать указаниям врача. В каждом случае организм будет иметь свой собственный метод использования лекарств.

Охрана здоровья при занятиях спортом и тренировках

Зимой следует заниматься умеренными физическими упражнениями, чтобы меньше потеть и улучшить свое здоровье. Следует сочетать как динамические, так и статические нагрузки, бег или выполнение упражнений до тех пор, пока вы немного не вспотеете. Если вы сильно потеете, это наносит вред энергетике организма, что противоречит принципу сохранения здоровья «осень и зима питают инь».

В холодную зиму хронические заболевания склонны к рецидивам или обострению, поэтому уделяйте особое внимание сохранению тепла, особенно чтобы не допустить воздействия на организм сильного ветра и холодного воздуха.

Зимние упражнения должны сочетать в себе как активные, так и пассивные упражнения, бег или выполнение упражнений до тех пор, пока вы немного не вспотеете. Фото: Freepik

Забота о здоровье для сна, отдыха и тепла

Ранний сон помогает питать энергию ян, а позднее пробуждение помогает усилить инь-сущность организма. Поэтому забота о здоровье зимой должна обеспечивать полноценный сон, который полезен для запасания необходимой организму энергии.

Зимой уровень загрязнения воздуха в помещении выше, чем на улице, поэтому не забывайте чаще открывать окна, чтобы воздух циркулировал, очищался и помогал сохранять ясность ума. Однако следует избегать попадания в помещение холодного ветра и носить толстую теплую одежду, чтобы не простудиться.

Кроме того, поддержание здоровья ног — это способ оставаться здоровым. Постоянно держите ноги в теплой воде каждый день, лучше всего сочетая это с массажем акупунктурных точек на обеих ступнях. Каждый день следует стараться ходить пешком не менее 30 минут. Утром и вечером регулярно массируйте подошвы ног, чтобы улучшить кровообращение.

Питание духа

Зимой холодно, легко испортить настроение. Лучший способ — выбрать физические нагрузки, подходящие для вашего здоровья, например, бег трусцой, танцы, волейбол, бадминтон...

Эти занятия — лучшее лекарство от грусти, помогающее вам обрести бодрый дух на следующие дни.

Американская Италия

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html