5 признаков на ногах, предупреждающих организм о недоедании

Одним из наиболее часто встречающихся дефицитов питательных веществ является витамин B12, особенно среди веганов. Согласно американскому сайту Healthline , посвящённому здоровью, витамин B12 необходим организму для синтеза ДНК, выработки энергии и поддержания работы центральной нервной системы.

Длительный дефицит витамина B12 может вызвать воспаление и боль в суставах, что приводит к опуханию суставов и ограничению подвижности.

Однако способность усваивать витамин B12 постепенно снижается с возрастом, что делает организм подверженным дефициту этого питательного вещества. Поэтому у людей старше 40 лет риск дефицита витамина B12 выше, чем у молодых.

Длительный дефицит витамина В12 вызывает следующие симптомы в ногах:

Слабость в ногах и ступнях

Одним из признаков дефицита витамина B12 является чувство слабости и усталости. Это состояние особенно ярко проявляется в ногах и ступнях, иногда существенно затрудняя работу и повседневную деятельность.

Возникают проблемы с равновесием

Витамин B12 играет важную роль в синтезе миелина — тонкого слоя, окружающего нервные волокна. Благодаря миелину обеспечивается эффективная передача нервных сигналов.

Следовательно, дефицит витамина B12 влияет на передачу нервных сигналов, что влияет на координацию движений организма. Людям с этим заболеванием трудно сохранять равновесие при ходьбе.

Покалывание в ногах

Дефицит витамина В12 не только влияет на способность передавать нервные сигналы, но и вызывает повреждение нервов. . В результате возникает ощущение покалывания, похожее на иголки, в ступнях и кистях рук.

Воспаление

У некоторых людей с дефицитом витамина B12 наблюдаются отёки и воспаления в стопах. Эксперты считают, что дефицит витамина B12 влияет на определённые функции организма, приводя к накоплению жидкости в стопах.

Слабые суставы

Другим вредным воздействием на ноги является то, что суставы становятся подверженными воспалению и боли, что приводит к опуханию суставов. и ограниченная подвижность. В этих случаях приём витамина B12 предназначен не для лечения артрита, а скорее для улучшения общего состояния здоровья пациента.

Чтобы получать достаточное количество витамина B12, необходимо употреблять продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца, рыба, моллюски, улитки, печень, курица или утка. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать приём добавок с витамином B12, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm