5 видов чая, которые полезны для здоровья и помогают похудеть

Похудение — это процесс, требующий сочетания здорового питания, регулярных физических упражнений и других эффективных методов поддержки. Среди них чай считается естественным средством, способствующим сжиганию жира.

По данным сайта Eating Well (США), чай не только дарит ощущение расслабления, но и содержит соединения, полезные для снижения веса, контроля аппетита и улучшения пищеварения.

Имбирь содержит гингерол — соединение, обладающее мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Следующие чаи полезны для здоровья и эффективны для ускорения потери веса.

Зеленый чай

Зелёный чай возглавляет список чаёв, способствующих похудению, во многом благодаря высокому содержанию катехинов, особенно эпигаллокатехин галлата (ЭГКГ). Этот антиоксидант обладает способностью стимулировать сжигание жира и ускорять обмен веществ.

Несколько исследований показали, что люди, принимавшие экстракт зелёного чая, богатый ЭГКГ, или зелёный чай с катехинами, в среднем потеряли 1,3 кг (3 фунта) за 3 месяца. Кроме того, регулярное употребление зелёного чая также связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

Черный чай

Черный чай подвергается ферментации, что увеличивает содержание в нем флавоноидных антиоксидантов, особенно теафлавинов и теарубигинов. Эти соединения способствуют снижению веса, уменьшая как подкожный, так и висцеральный жир.

Чай улун

Чай улун содержит полифенолы, которые способствуют ускорению жирового обмена, стимулируя организм к более эффективному сжиганию жира. Некоторые исследования показывают, что употребление чая улун в течение двух недель может способствовать окислению жиров, тем самым способствуя снижению веса.

Кроме того, улун также обладает свойством снижать уровень сахара в крови и улучшать уровень инсулина.

Белый чай

Белый чай — наименее обработанный из всех видов чая, что означает, что он сохраняет высокий уровень катехинов и способствует снижению веса. Некоторые исследования показали, что экстракт белого чая может способствовать уменьшению жировых отложений, ускоряя метаболизм, стимулируя расщепление жировых клеток и предотвращая образование новых.

Имбирный чай

Имбирный чай известен своими полезными свойствами для пищеварения и контроля веса. Имбирь содержит гингерол — соединение с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которое ускоряет метаболизм. Это помогает организму сжигать больше калорий. Имбирный чай также подавляет чувство голода и усиливает чувство сытости, что снижает количество потребляемой пищи, согласно данным Eating Well.