5 продуктов, которые можно спокойно есть на ночь, не боясь набрать вес

На самом деле, вам просто нужно освоить несколько принципов выбора продуктов питания, включая: низкокалорийность, богатство клетчаткой и водой. И тогда вы сможете питаться, не боясь набрать вес или стать толстым.

У многих людей есть поздний ужин. (Источник: Epochtime)

Ниже приведены пять продуктов, рекомендованных американским сайтом о здоровье «Beautyhigh», которые можно есть на ночь, не опасаясь набрать вес.

Морковь

Морковь богата клетчаткой, и вы почувствуете сытость, съев всего несколько варёных морковок. Бета-каротин в этом корнеплоде также улучшает обмен веществ и способствует эффективному похудению. Кроме того, морковь богата витаминами, полезными для кожи.

Сельдерей

В 100 г сельдерея содержится всего около 16–17 калорий. Помимо противоотёчного эффекта, этот овощ также способствует уменьшению накопления жира и ускорению жирового обмена, поскольку богат клетчаткой и водой. Достаточно съесть небольшое количество сельдерея, чтобы почувствовать сытость. Он считается отличным помощником в похудении.

Черника

Даже если съесть целую чашку черники, ее калорийность составит всего 80. Кроме того, черника богата клетчаткой, витаминами A, C и E. Она не только сытная, но и предотвращает старение, снимает усталость глаз и является многофункциональным ингредиентом.

Обычный обезжиренный йогурт

Пробиотики в этом йогурте способствуют детоксикации пищеварительного тракта, а кальций и витамин D в этом йогурте также могут предотвратить остеопороз и снизить риск повышенного кровяного давления.

Ёити Канедзука, автор книги «Секретный метод похудения спортсменов», отмечает в своей книге, что употребление йогурта перед сном может увеличить время пребывания молочнокислых бактерий в кишечнике, способствовать размножению полезных бактерий и помочь активизировать работу кишечника во время сна.

Таким образом, вы, как правило, будете чувствовать позывы к дефекации, когда проснетесь на следующий день, что сделает процесс дефекации более плавным.

Вареные яйца

Этот продукт не только богат белком и полезными жирами, но и низкокалорийен. Употребление яиц может надолго обеспечить чувство сытости, что делает их одним из лучших продуктов для похудения.

Ту Хиен (Источник: EDH)

Источник: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html