6 естественных способов облегчить трудности при ходьбе из-за боли в суставах

Боль и симптомы артрита часто ухудшаются со временем. Хотя артрит неизлечим, его можно контролировать с помощью некоторых натуральных методов, которые обеспечивают немедленное облегчение боли и не имеют побочных эффектов, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Массаж колена может помочь облегчить боль, вызванную артритом

Естественные способы облегчения боли при артрите включают в себя:

Упражняться

Занятия спортом при болях в суставах невозможны. Однако специалисты рекомендуют людям с артритом принимать обезболивающие. Когда боль утихнет, можно начинать заниматься спортом и делать это осторожно.

Правильные упражнения помогут контролировать вес, повысить гибкость суставов и укрепить мышцы вокруг суставов. Исследования показывают, что выполнение упражнений, в которых задействованы ноги, по крайней мере 150 минут в неделю может эффективно уменьшить симптомы боли и артрита.

Регулярный массаж

Регулярный массаж пораженного сустава и мышц вокруг него может помочь облегчить боль при артрите. Эксперты говорят, что массаж помогает организму снизить выброс гормона стресса кортизола и других нейротрансмиттеров, связанных с болью. Массаж также улучшает настроение, повышая уровень серотонина — гормона, который действует как естественное обезболивающее.

Акупунктура

Акупунктура эффективна для уменьшения боли при артрите и улучшения качества жизни и физических функций. Риск вреда от акупунктуры низок, и ее должен проводить квалифицированный специалист.

Ешьте куркуму.

Куркума содержит куркумин, антиоксидант и противовоспалительное соединение, которое помогает уменьшить воспаление и боль у людей с артритом. Люди могут использовать свежую куркуму или порошок куркумы.

Теплые и холодные компрессы

Как теплые, так и холодные компрессы эффективны для уменьшения боли в суставах и скованности. В частности, холодные компрессы с пакетами льда помогают уменьшить отек, в то время как теплые компрессы более эффективны для облегчения боли.

Питайтесь здоровой пищей

Диета, богатая натуральными противовоспалительными продуктами, такими как свежие фрукты и овощи, не только повышает иммунитет, но и предотвращает болезненное воспаление, вызванное артритом. Кроме того, регулярное употребление таких продуктов, как оливковое масло, имбирь, чеснок, брокколи, грецкие орехи, виноград и шпинат, также может помочь уменьшить скованность суставов, согласно Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/6-cach-tu-nhien-giup-giam-tinh-trang-di-lai-kho-khan-do-dau-khop-185241012171328238.htm