Простуда: 4 научно обоснованных совета для быстрого выздоровления

Простуда и грипп обычно не представляют серьёзной угрозы, но могут вызывать чувство усталости, недомогания и слабости на несколько дней. Правильное восстановление после болезни не только способствует скорейшему выздоровлению, но и снижает риск осложнений или рецидива.

Несколько эффективных и простых советов помогут людям с простудой быстро выздороветь. Более того, их эффективность научно доказана.

Отдых поможет организму сосредоточить энергию на борьбе с вирусом, вызывающим грипп.

ФОТО: ИИ

Носите легкую и удобную одежду.

Один из простых, но очень важных способов помочь организму быстро восстановиться — это выбрать правильную одежду. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям, болеющим гриппом, носить прохладную и удобную одежду. Это помогает регулировать температуру тела, предотвращая перегрев или переохлаждение, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Слишком толстая или тесная одежда повышает температуру тела и вызывает дискомфорт, особенно при лихорадке или потоотделении. Свободная одежда, напротив, способствует поддержанию стабильной температуры тела.

Ложись, чтобы восстановиться

Отдых необходим для эффективной работы иммунной системы и борьбы с вирусом гриппа. Эксперты рекомендуют пациентам больше отдыхать и избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы организм мог сосредоточить энергию на борьбе с возбудителем.

Лежачее положение не только помогает снизить усталость, но и облегчает такие симптомы, как головные боли, мышечные боли и кашель. Пациентам следует высыпаться, ограничивать переутомление и физические нагрузки.

Избегайте интенсивных физических нагрузок, если вы простудились.

Когда вы простужены или болеете гриппом, ваш организм испытывает огромную нагрузку, борясь с вирусом. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что перетренированность или высокоинтенсивные физические нагрузки во время болезни могут ослабить иммунную систему, увеличить время выздоровления и даже вызвать повреждение сердца.

Поэтому в первые дни гриппа пациентам следует избегать интенсивных физических нагрузок и упражнений, требующих высокой выносливости. Если вы предпочитаете лёгкие физические нагрузки, попробуйте медленную ходьбу или лёгкие растягивающие движения.

Ешьте жареный рис

Научное название бузины — Sambucus nigra. Ягоды бузины небольшие, растут гроздьями и при созревании приобретают пурпурно-чёрный или блестяще-чёрный цвет.

Несколько недавних исследований показали, что бузина может помочь сократить продолжительность и уменьшить тяжесть симптомов гриппа. Согласно исследованию, опубликованному на сайте Национального центра комплементарной и интегративной медицины (США), этот эффект бузины обусловлен высоким содержанием в ней веществ, обладающих противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами, сообщает Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm