Простуда: 4 научно обоснованных совета для более быстрого выздоровления

Простуда и грипп обычно не являются серьезными, но они могут заставить вас чувствовать себя усталым, больным и слабым в течение нескольких дней. Правильное восстановление после болезни не только помогает вам быстрее выздороветь, но и снижает риск осложнений или рецидива.

Некоторые эффективные, простые в использовании советы помогут людям с простудой быстро выздороветь. Более того, эти советы научно доказаны как эффективные.

Отдых поможет организму сосредоточить энергию на борьбе с вирусом, вызывающим грипп.

ФОТО: ИИ

Носите легкую, удобную одежду.

Один из простых, но очень важных способов помочь организму быстро восстановиться — выбрать правильную одежду. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют людям, больным гриппом, носить прохладную, удобную одежду. Это помогает регулировать температуру тела, не перегревая и не переохлаждавая его, согласно сайту о здоровье Verywell Health (США).

Ношение слишком толстой или тесной одежды повысит температуру тела и вызовет дискомфорт, особенно если у вас жар или вы потеете. Напротив, свободная одежда помогает вашему телу поддерживать стабильную температуру.

Ложись, чтобы восстановиться

Отдых необходим для эффективной работы иммунной системы по уничтожению вируса гриппа. Эксперты говорят, что пациентам следует больше отдыхать и избегать напряженных занятий, чтобы позволить организму сосредоточить свою энергию на борьбе с патогеном.

Лежание не только помогает снизить усталость, но и уменьшает такие симптомы, как головные боли, мышечные боли и кашель. Пациентам следует высыпаться и ограничивать переутомление и физические упражнения.

Избегайте тяжелых физических нагрузок, если вы простудились.

Когда вы простужаетесь или болеете гриппом, ваш организм испытывает сильное давление, чтобы бороться с вирусом. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что перетренированность или высокоинтенсивные упражнения во время болезни могут ослабить вашу иммунную систему, продлить время выздоровления и даже вызвать повреждение сердца.

Поэтому в первые дни гриппа пациентам следует избегать напряженных физических нагрузок или упражнений, требующих высокой выносливости. Если вы хотите заниматься легкими упражнениями, попробуйте медленно ходить или делать легкие растягивающие движения.

Ешьте жареный рис

Научное название бузины — Sambucus nigra. Бузина небольшая, растет гроздьями, при созревании становится фиолетово-черной или блестяще-черной.

Несколько недавних исследований показали, что бузина может помочь сократить продолжительность и уменьшить тяжесть симптомов гриппа. Согласно исследованию, опубликованному на сайте Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (США), этот эффект бузины обусловлен высоким содержанием в ней веществ, обладающих противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами, сообщает Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm