7 видов безглютеновой муки, которые можно использовать при похудении

Миндальная мука

Миндальная мука — одна из наиболее часто используемых безглютеновых видов муки. Она богата железом, магнием, марганцем, кальцием, медью, калием, витамином Е и мононенасыщенными жирами, что добавляет ей многочисленных преимуществ при использовании во время снижения веса.

Кокосовая мука

Кокосовая мука богата клетчаткой и часто используется в сочетании с другими видами муки для создания восхитительного вкуса. Она богата насыщенной жирной лауриновой кислотой, которая помогает снизить уровень плохого холестерина в организме и дает вам энергию на весь день.

Мука из коричневого риса

Изготовленная из измельченного коричневого риса, эта мука может использоваться во многих рецептах. Мука из коричневого риса богата белком и клетчаткой, что может помочь снизить уровень сахара в крови и эффективно контролировать вес. Кроме того, мука из коричневого риса богата железом, витаминами группы В, магнием и марганцем, что может помочь контролировать здоровье сердца.

Мука из киноа

Еще одна отличная альтернатива муке, содержащей глютен, — мука из киноа. Киноа — это натуральное цельное зерно, которое богато антиоксидантами, незаменимыми аминокислотами и витаминами.

Он поддерживает рост мышц, повышает иммунитет и общую жизненную силу. Он также богат клетчаткой, которая помогает пищеварению и способствует насыщению, способствуя эффективному снижению веса.

В этой статье вы найдете несколько полезных безглютеновых видов муки, которые можно использовать при похудении. Графика: Thuy Duong

Крупа

Гречневая мука — это безглютеновая мука, изготовленная из семян гречихи и предлагающая множество преимуществ для здоровья. Богатая клетчаткой, эта мука поддерживает здоровье пищеварительной системы и помогает контролировать вес. Гречневая мука также содержит магний, железо, антиоксиданты, которые способствуют здоровью сердца, поддерживают общую жизненную силу, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и способствуют здоровью сердца.

Овсянка

Овсянка, приготовленная из молотого овса, подходит для людей с чувствительностью к глютену. Она содержит растворимую клетчатку и антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваше сердце от повреждений и контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, другие ингредиенты в этом порошке способствуют пищеварению, повышают иммунитет и даже помогают контролировать вес.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loai-bot-khong-chua-gluten-co-the-dung-khi-giam-can-1375622.ldo