7 продуктов, которые стоит есть при простуде

Кашель и простуда — обычное явление весной. Симптомы простуды могут негативно повлиять на вашу повседневную жизнь. Вот несколько продуктов, которые стоит употреблять при кашле или простуде.

Простуда — распространённое заболевание в холодное время года, особенно при изменении погоды. В большинстве случаев простудным заболеваниям достаточно отдыха и дополнительного питания для повышения сопротивляемости организма. Полноценное питание, дополненное полезными продуктами, поможет эффективно контролировать симптомы простуды.

1. Куриный суп полезен при простуде.

Куриный суп способен облегчить симптомы простуды и помочь вам быстрее выздороветь.

Суп обладает противовоспалительным действием и считается лучшим продуктом при простуде. Он является простым и полноценным источником всех необходимых организму питательных веществ: витаминов, минералов, калорий и белка. Во время болезни организму необходимы жидкости и электролиты. Горячая тарелка куриного супа поможет залечить носовые пазухи и устранить заложенность.

По словам доктора Хюинь Тан Ву из Университетской больницы медицины и фармации в Хошимине , куриный суп содержит цистеин – аминокислоту, которая в сочетании с витаминами C, E и селеном обладает антиоксидантным действием. Цистеин также стимулирует лейкоциты и иммунную активность, особенно в разжижении и растворении заложенности дыхательных путей, вызванной мокротой – причиной затяжного течения гриппа.

2. Цитрусовые

Лучший способ избежать простуды — заранее получить достаточное количество витамина С для укрепления иммунитета. Однако это не гарантирует полной защиты от простуды. При простуде следует отдавать предпочтение свежим фруктам, богатым витамином С и содержащим много воды, таким как апельсины, грейпфруты, лимоны и т. д., чтобы облегчить симптомы простуды и ускорить процесс выздоровления.

3. Продукты, богатые антиоксидантами

Такие продукты, как брокколи, капуста кале, зелёный чай, лук и черника, обладают антибактериальными свойствами. Они содержат антиоксидант кверцетин, который, как известно, помогает бороться с простудой. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

4. Специи острые и сильные.

Острая пища помогает очистить носовые ходы, разжижает слизь и способствует её выведению. Это облегчает дыхание при заложенности носа. Острая пища, например, перец чили, содержит вещество под названием капсаицин. Это вещество также помогает уменьшить раздражение горла при употреблении острой пищи. Обратите внимание: людям с болями в желудке не следует употреблять много острой пищи.

Имбирь — один из пряных продуктов, очень полезных при простуде и кашле. Когда вас тошнит от кашля и мокроты в горле, чашка свежего чая с небольшим количеством имбиря — это именно то, что нужно вашему организму.

Имбирный чай успокаивает боль в горле и прочищает горло. Известный своими противотошнотными свойствами, имбирь также обладает антиоксидантными, антибактериальными и противораковыми свойствами. Положите кусочек имбиря в рот, когда вас тошнит.

Чеснок известен своей пользой для здоровья в целом. Добавление одного-двух зубчиков в куриный суп или бульон придаст ему вкус и поможет организму бороться с симптомами простуды или гриппа. Это старинное средство обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

5. Кокосовая вода

При простуде или кашле организм, как правило, обезвоживается и устаёт. В это время больному крайне важно восполнять запасы воды. Если вы не хотите пить воду, попробуйте кокосовую воду. Помимо сладкого вкуса и аромата, кокосовая вода богата глюкозой и электролитами, необходимыми для борьбы с вредными бактериями. Можно вскипятить кокосовую воду, добавив несколько ломтиков свежего имбиря, чтобы увеличить крепость этого привычного напитка.

6. Мед

Люди часто используют мёд при кашле, особенно если горло болит из-за бактериальной инфекции. Мёд богат антибактериальными соединениями, поэтому он известен своими антибактериальными свойствами. Выпейте чашку тёплой воды или чая с половиной чайной ложки мёда, чтобы облегчить боль в горле.

Смешайте мед со стаканом теплой воды и пейте утром и вечером, чтобы облегчить боль в горле.

7. Зеленые листовые овощи

Тёмно-зелёные овощи богаты витаминами и минералами, а также важными растительными соединениями, которые помогают защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление в организме. Зелёные овощи, такие как шпинат и салат, являются богатыми источниками витаминов, минералов и клетчатки.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-cam-lanh-172250216220010226.htm