7 продуктов, которые нужно есть при простуде

Кашель и простуда — обычное явление весной. Симптомы простуды могут мешать вашей повседневной жизни. Вот некоторые продукты, которые можно есть, когда у вас кашель или простуда.

Простуда — распространенное заболевание в холодное время года, особенно при смене погоды. В большинстве случаев простуды пациентам достаточно отдыхать и принимать дополнительное питание для повышения сопротивляемости. Питательная диета, дополненная полезными продуктами, поможет хорошо контролировать симптомы простуды.

1. Куриный суп полезен для людей, страдающих простудой.

Куриный суп обладает способностью облегчать симптомы простуды и способствовать более быстрому выздоровлению.

Суп обладает противовоспалительным действием и считается лучшей пищей при простуде. Это простой и полный источник всех необходимых организму питательных веществ — витаминов, минералов, калорий и белка. Когда вы больны, организму нужны жидкости и электролиты. Горячая миска куриного супа поможет вылечить носовые ходы и устранить заложенность.

По словам доктора Хюйнь Тан Ву - Университетская больница медицины и фармацевтики, Хошимин , куриный суп содержит цистеин, аминокислоту, которая может сочетаться с витаминами С, Е и селеном в своих антиоксидантных эффектах. Цистеин также стимулирует лейкоциты в иммунной активности, особенно в разжижении и растворении застоев, вызванных мокротой в дыхательной системе - причины затягивания гриппа.

2. Цитрусовые

Лучший способ избежать простуды — заранее получить достаточно витамина С, чтобы повысить иммунитет. Однако это не полностью предотвращает простуду. Когда вы простужаетесь, вам следует отдавать предпочтение свежим фруктам, богатым витамином С и содержащим много воды, таким как апельсины, грейпфруты, лимоны и т. д., чтобы уменьшить симптомы простуды и ускорить процесс выздоровления.

3. Продукты, богатые антиоксидантами

Такие продукты, как брокколи, капуста, зеленый чай, лук и черника обладают антибактериальными свойствами. Они содержат антиоксидант кверцетин, который, как известно, помогает бороться с простудой. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

4. Специи острые и крепкие.

Острая пища помогает очистить носовые ходы, разжижает слизь и очищает ее. Это облегчает дыхание при заложенном носе. Острая пища, такая как перец чили, содержит соединение, называемое капсаицин. Это вещество также может помочь уменьшить раздражение в горле при употреблении острой пищи. Обратите внимание, что людям с болями в желудке не следует есть много острой пищи.

Имбирь также является одним из пряных продуктов, который очень хорош при простуде и кашле. Когда вы чувствуете тошноту от кашля и мокроты в горле, чашка свежего чая с небольшим количеством имбиря — это как раз то, что нужно вашему организму.

Имбирный чай успокаивает больное горло и прочищает горло. Известный своими противотошнотными свойствами, имбирь также обладает антиоксидантными, антибактериальными и противораковыми свойствами. Положите кусочек имбиря в рот, когда вас тошнит.

Чеснок, как известно, полезен для здоровья в целом. Добавление одного-двух зубчиков в куриный суп или бульон добавит вкуса, а также поможет вашему организму бороться с симптомами простуды или гриппа. Это старинное средство, обладающее антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

5. Кокосовая вода

Когда вы простужаетесь или кашляете, ваш организм, как правило, обезвоживается и устает. В это время больному человеку крайне важно восполнять запасы воды в организме. Если вы не хотите пить воду, попробуйте пить кокосовую воду. Помимо того, что она сладкая и ароматная, кокосовая вода богата глюкозой и электролитами, необходимыми для борьбы с вредными бактериями. Вы можете вскипятить кокосовую воду, добавить несколько ломтиков свежего имбиря, чтобы увеличить крепость этого знакомого напитка.

6. Мед

Люди часто используют мед, когда у них кашель, особенно когда горло болит из-за бактериальной инфекции. Мед богат антибактериальными соединениями, поэтому он известен своими антибактериальными свойствами. Выпейте чашку теплой воды или чая с половиной чайной ложки меда, чтобы облегчить боль в горле.

Смешайте мед со стаканом теплой воды и пейте утром и вечером, чтобы облегчить боль в горле.

7. Зеленые листовые овощи

Темно-зеленые овощи богаты витаминами и минералами, а также важными растительными соединениями, которые помогают защитить клетки от повреждений и уменьшить воспаление в организме. Зеленые овощи, такие как шпинат и салат, являются богатыми источниками витаминов, минералов и клетчатки.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-cam-lanh-172250216220010226.htm