Уменьшите огонь.
Считается, что магний помогает регулировать температуру тела и снижает частоту и тяжесть приливов и ночной потливости — распространенных симптомов менопаузы.
Улучшить качество сна
Магний может способствовать расслаблению и улучшению качества сна, которое часто нарушается во время менопаузы. Лучший сон может также косвенно помочь уменьшить другие симптомы менопаузы, такие как раздражительность и усталость.
Уменьшает перепады настроения и беспокойство
Магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может помочь уменьшить перепады настроения, беспокойство и раздражительность у женщин в период менопаузы. Низкий уровень магния связан с чувством депрессии или повышенной тревожностью.
Укрепление здоровья костей
Магний необходим для здоровья костей и работает вместе с кальцием и витамином D для поддержания плотности костей. Женщины в постменопаузе подвержены более высокому риску остеопороза, а адекватное потребление магния может способствовать повышению прочности костей.
Контроль мышечных спазмов и напряжения
Магний помогает регулировать мышечную функцию, что может уменьшить спазмы, судороги и мышечное напряжение — распространенные симптомы менопаузы.
Полезен для здоровья сердца
Магний играет роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, поддерживая нормальное кровяное давление и сердечный ритм. Женщины в постменопаузе могут извлечь пользу из защитного действия магния на сердце.
Может облегчить запор
У некоторых женщин в период менопаузы возникают проблемы с пищеварением, такие как запоры, а магний может действовать как естественное слабительное, способствуя регулярному опорожнению кишечника.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-magie-doi-voi-noi-tiet-to-1355354.ldo
Комментарий (0)