7 полезных свойств сухофруктов

Польза сухофруктов для здоровья. Источник фото: Shutterstock

Ниже приведены полезные свойства сухофруктов, о которых рассказал диетолог Авни Каул (Индия).

1. Может улучшить здоровье сердца.

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в сухофруктах помогают снизить уровень вредного холестерина. Это снижает риск сердечных заболеваний, поскольку жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить закупорку артерий, снижая риск сердечных приступов. Кроме того, он также предотвращает образование бляшек в артериях.

2. Улучшить здоровье кишечника

Высокое содержание клетчатки в сухофруктах, таких как чернослив и инжир, способствует пищеварению и предотвращает запоры, увеличивая объем стула, что способствует здоровому опорожнению кишечника.

3. Повышение иммунитета

Сухофрукты богаты витаминами (такими как витамин D, A, B6, E) и минералами (такими как калий, магний, кальций, цинк и фосфор), которые помогают укрепить иммунную систему. Например, миндаль богат витамином Е — антиоксидантом, который помогает защитить организм от окислительного стресса.

4. Здоровье костей

Сухофрукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, кальций, бор и витамин К. Некоторые сухофрукты, такие как инжир и абрикосы, являются отличными источниками кальция и фосфора, которые необходимы для поддержания крепких костей. Таким образом, сухофрукты помогают снизить риск возникновения проблем с костями и способствуют укреплению костей.

5. Здоровье кожи

Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в сухофруктах, могут способствовать оздоровлению кожи, уменьшая признаки старения и обеспечивая ее необходимыми питательными веществами для восстановления и омоложения.

6. Увеличьте энергию

Натуральные сахара и углеводы в сухофруктах обеспечивают быстрый и длительный приток энергии, что делает их идеальным перекусом для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

7. Полезен при диабете 2 типа.

По данным Международного журнала эндокринологии и метаболизма, клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, таких как кешью, помогает снизить уровень сахара в крови за счет снижения уровня инсулина.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-suc-khoe-tu-trai-cay-say-kho-1379755.ldo