Ниже приведены полезные свойства сухофруктов, о которых рассказал диетолог Авни Каул (Индия).
1. Может улучшить здоровье сердца.
Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры в сухофруктах способствуют снижению уровня «плохого» холестерина. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить закупорку артерий, снижая риск сердечных приступов. Они также предотвращают образование бляшек в артериях.
2. Улучшить здоровье кишечника
Высокое содержание клетчатки в сухофруктах, таких как чернослив и инжир, способствует пищеварению и предотвращает запоры, увеличивая объем стула, что способствует здоровому опорожнению кишечника.
3. Повысьте иммунитет
Сухофрукты богаты витаминами (такими как витамин D, A, B6, E) и минералами (такими как калий, магний, кальций, цинк и фосфор), которые способствуют укреплению иммунной системы. Например, миндаль богат витамином E — антиоксидантом, который помогает защитить организм от окислительного стресса.
4. Здоровье костей
Сухофрукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, кальций, бор и витамин К. Некоторые сухофрукты, такие как инжир и абрикосы, являются отличными источниками кальция и фосфора, необходимых для поддержания крепости костей. Поэтому сухофрукты помогают снизить риск заболеваний костей и способствуют их укреплению.
5. Здоровье кожи
Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в сухофруктах, могут способствовать оздоровлению кожи, уменьшая признаки старения и снабжая ее необходимыми питательными веществами для восстановления и омоложения кожи.
6. Увеличьте энергию
Натуральные сахара и углеводы в сухофруктах обеспечивают быстрый и длительный заряд энергии, что делает их идеальным перекусом для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
7. Полезно при диабете 2 типа.
По данным Международного журнала эндокринологии и метаболизма, клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, таких как кешью, помогает снизить уровень сахара в крови за счет снижения уровня инсулина.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-suc-khoe-tu-trai-cay-say-kho-1379755.ldo
Комментарий (0)