7 привычек, которые разрушают кости и суставы до старости

Привычки сидеть на одном месте в течение длительного времени, сидеть, скрестив ноги, и хрустеть костяшками пальцев могут разрушить ваши кости и суставы еще до того, как вы состаритесь.

По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Бэй из Университетской больницы медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3), иногда повседневные привычки создают временное ощущение комфорта, но впоследствии увеличивают риск заболеваний костей и суставов. Если вы быстро не избавитесь от перечисленных ниже вредных привычек, вы подвергаетесь высокому риску заболеваний костей и суставов ещё до наступления старости.

Долгое сидение на одном месте

Длительное сидение на одном месте в фиксированной позе затрудняет циркуляцию крови, что ускоряет дегенерацию костей и старение.

Кроме того, длительное сидение с согнутыми бедрами влияет на нервные пути, идущие от поясницы к бедрам. Со временем это приводит к заболеваниям костей и суставов, таким как дегенерация поясничного и шейного отделов позвоночника, мышечная усталость и боли в опорно-двигательном аппарате.

Сидя, скрестив ноги

Сидение на боку или скрещивание ног приводит к смещению тазобедренных костей и тазобедренных суставов. Это состояние может вызвать временное утомление мышц, но со временем приводит к дегенерации хряща.

Сидение со скрещенными ногами также влияет на кровеносные сосуды, вызывая образование тромбов или варикозное расширение вен...

Привычка хрустеть суставами пальцев, выворачивать запястья, давать сдачи

Устав от работы, особенно если вы офисный работник, которому приходится постоянно печатать на клавиатуре компьютера, вы часто хрустите костяшками пальцев, думая, что это способ снизить усталость суставов. Однако эта привычка вредна для костей и суставов, поскольку может легко привести к микротравмам хрящей.

Частый хруст суставами пальцев также может ускорить процесс старения, вызывая дегенеративные заболевания и боли в суставах. Кроме того, привычка выкручивать запястья или бить себя по спине также вредна для костей и суставов.

Носите высокие каблуки

Женщины часто предпочитают носить высокие каблуки, чтобы подчеркнуть свою фигуру и уверенность в себе. Однако ношение такой обуви непреднамеренно оказывает давление на пятки, икроножные мышцы, ягодицы и талию.

Ежедневное ношение высоких каблуков и ходьба на большие расстояния создают большую нагрузку на мышцы и сухожилия, что влияет на суставы.

Сидячий образ жизни

Недостаток физических упражнений влечет за собой множество последствий для общего состояния здоровья, особенно риск избыточного веса и ожирения из-за питания без физических упражнений.

Избыточный вес создает большую нагрузку на суставы, особенно коленные, что со временем приводит к остеоартриту.

Курение

Токсины в сигаретах повреждают кровеносные сосуды организма. Кровь не поступает к суставам, что приводит к заболеваниям.

Регулярно употребляйте алкоголь и ешьте фастфуд

Регулярное употребление алкоголя и фастфуда приводит к дефициту питательных веществ для костей и суставов, а также нарушает усвоение и транспортировку кальция в кости. Это повышает риск заболеваний костей и суставов.

Американская Италия

Ссылка на источник

Тема: боль в суставах заболевания костей и суставов

Комментарий (0)