Простуда вызывает такие симптомы, как чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле, кашель, слезотечение и стекание слизи по задней стенке носоглотки... Употребление чая или других теплых жидкостей часто помогает облегчить симптомы простуды: они помогают организму поддерживать водный баланс, уменьшают заложенность носа и смягчают горло.
Вот 8 лучших чаев для профилактики и лечения простуды:
1. Мятный чай от простуды
Мятный чай действует как натуральное отхаркивающее средство, помогая очистить дыхательные пути от слизи. Эфирные масла в мятном чае не только помогают облегчить заложенность носа, но и смягчают боль в горле. Предварительные исследования показывают, что он также может обладать противовирусными и антиоксидантными свойствами.
Кроме того, если вас тошнит, мятный чай — хорошее средство для облегчения тошноты, он также полезен для пищеварения.
2. Лимонный чай
Лимонный чай содержит витамин С, который отлично подходит в сезон простуды и гриппа. Витамин С не предотвращает простуду, но может сократить продолжительность и тяжесть её течения.
Чтобы получить эти потенциальные преимущества, регулярно потребляйте достаточное количество витамина С. Приём витамина С после простуды не улучшает симптомы.
Чтобы получить заряд витамина С от лимона, вы можете выпить лимонный чай или добавить лимон в свой любимый чай. Он особенно хорош в сочетании с имбирным или зелёным чаем.
Ромашковый чай смягчает боль в горле, вызванную простудой.
3. Ромашковый чай
Ромашка используется в медицине уже тысячи лет. Многие люди до сих пор пьют ромашковый чай для расслабления. Однако исследования полезных свойств ромашки пока ограничены. Некоторые исследования показывают, что ромашка может помочь снизить тревожность и смягчить расстройство желудка.
Исследование 2019 года показало, что ромашка может улучшить качество сна у людей, не страдающих бессонницей. Вдыхание паров экстракта ромашки может помочь облегчить симптомы простуды.
Ингредиенты ромашкового чая, возможно, не облегчают конкретные симптомы простуды, но они могут улучшить сон, способствуя более быстрому выздоровлению. Кроме того, тёплое питьё может смягчить боль в горле.
4. Чай с эхинацеей
Эхинацея — цветок, произрастающий в Северной Америке, который, как считается, полезен для иммунитета. Её можно найти в различных рецептах, включая чай.
В целом, исследования пользы эхинацеи неоднозначны, но некоторые исследования выявили её эффективность при простуде и гриппе, что позволяет предположить, что эхинацея может снизить риск простуды. Поэтому этот чай стоит пить в холодное время года, а не ждать, пока простудитесь.
Исследование, в котором приняли участие около 500 человек, показало, что чай из эхинацеи эффективен в снижении риска осложнений и побочных эффектов от вируса гриппа.
5. Имбирный чай
Имбирь часто используется для облегчения симптомов простуды, помогая устранить заложенность носа, вызванную простудой. Кроме того, имбирь богат фитонутриентами гингеролами. Наряду с другими фенольными соединениями, такими как кверцетин и зингерон, имбирь часто используется для облегчения дискомфорта в пищеварении, например, тошноты.
Поэтому, если вы чувствуете тошноту или испытываете симптомы заложенности носа, имбирь может помочь.
Имбирный чай помогает облегчить симптомы простуды.
6. Зеленый чай
Зелёный чай также отлично подходит при простуде и гриппе. Недавний систематический обзор и метаанализ показали, что катехины в зелёном чае эффективны в профилактике гриппа. Каждая чашка зелёного чая содержит около 150 мг фитохимических веществ (обладающих антиоксидантным и противовоспалительным действием). Употребление 1–5 чашек зелёного чая в день, по-видимому, является оптимальной дозой для профилактики простуды и гриппа.
Обратите внимание, что зелёный чай содержит кофеин (около 30–50 мг на чашку). Поэтому при простуде следует употреблять кофеин в умеренных количествах, так как он может усилить диурез.
Поддерживайте водный баланс, поскольку он важен для здоровья слизистых оболочек и способности организма защищаться от вирусов.
7. Чай из гуавы
Чай из гуавы, возможно, не первое, что приходит на ум при простуде. Однако этот чай приготовлен из листьев гуавы, богатых витамином С, который укрепляет иммунитет.
Листья гуавы также богаты антиоксидантами, включая флавоноиды и кверцетин, которые также могут укреплять иммунную систему организма. Исследования в пробирке показали, что чай из гуавы может помочь контролировать распространение гриппа.
8. Чай из корня солодки
Корень солодки используется в традиционной медицине. Иногда его используют в виде леденцов для облегчения боли в горле.
Современные исследования показали, что солодка содержит флавоноиды и тритерпеноиды, обладающие антибактериальным, противовоспалительным и противовирусным действием. Основным действующим веществом является глицирризин, который может помочь предотвратить и лечить вирусы гриппа. Корень солодки также может помочь облегчить симптомы расстройства пищеварения.
Чтобы заварить чай дома, вскипятите воду и заварите чай. Для большинства видов чая достаточно 3–5 минут, но следуйте инструкции на упаковке, так как оптимальное время заваривания может варьироваться в зависимости от сорта чая.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), мед может помочь облегчить кашель у взрослых и детей старше одного года, поэтому вы можете добавлять мед в чай для придания ему дополнительного вкуса и повышения эффективности.
При простуде горячий чай поможет очистить носовые пазухи и смягчить горло. Добавление лимона и мёда в любой чай укрепит иммунитет и уменьшит кашель.
Источник
![[Морские новости] Более 80% мировых контейнерных перевозок находится в руках MSC и крупных судоходных альянсов.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/16/6b4d586c984b4cbf8c5680352b9eaeb0)
Комментарий (0)