8 видов чая помогают предотвратить простуду

Простуда вызывает такие симптомы, как чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле, кашель, слезотечение и стекание слизи по задней стенке носоглотки… Употребление чая или других теплых жидкостей часто помогает облегчить симптомы простуды: оно помогает организму поддерживать водный баланс, уменьшает заложенность носа и успокаивает горло.

Вот 8 лучших чаев для профилактики и лечения простуды:

1. Мятный чай от простуды

Мятный чай действует как естественное отхаркивающее средство, помогая очищать дыхательные пути от слизи. Эфирное масло в чае из перечной мяты не только помогает снять заложенность носа, но и боль в горле. Предварительные исследования показывают, что он также может обладать противовирусной и антиоксидантной активностью.

Кроме того, если вы чувствуете тошноту, чай из перечной мяты — хорошее средство для облегчения тошноты, а также он полезен для пищеварения.

2. Лимонный чай

Лимонный чай содержит витамин С, который отлично подходит для борьбы с простудой и гриппом. Витамин С не предотвращает простуду, но может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний.

Чтобы воспользоваться этими потенциальными преимуществами, обязательно регулярно потребляйте достаточное количество витамина С. Прием витамина С после простуды не улучшает симптомы.

Чтобы повысить уровень витамина С в лимоне, вы можете пить лимонный чай или добавлять лимон в свой любимый чай. Особенно хорошо сочетается с имбирным или зеленым чаем.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — Ромашковый чай успокаивает боль в горле, вызванную простудой.

3. Ромашковый чай

Ромашка используется в лечебных целях уже тысячи лет. Сегодня многие люди по-прежнему используют ромашковый чай для расслабления. Однако исследования полезных свойств ромашки остаются скромными. Некоторые исследования показывают, что ромашка может помочь уменьшить беспокойство и успокоить расстройство желудка.

Обзор 2019 года показал, что ромашка может улучшить качество сна у людей, не страдающих бессонницей. Вдыхание пара с экстрактом ромашки помогает облегчить симптомы простуды.

Ингредиенты ромашкового чая, возможно, не облегчают определенные симптомы простуды, но они могут улучшить сон, что позволит вам быстрее выздороветь. Кроме того, употребление теплых жидкостей успокаивает боль в горле.

4. Чай с эхинацеей

Эхинацея — цветок, произрастающий в Северной Америке, который, как говорят, полезен для иммунитета. Его можно найти во многих различных рецептах, включая чай.

В целом исследования полезных свойств эхинацеи неоднозначны, но некоторые исследования выявили ее пользу при лечении простуды и гриппа, что позволяет предположить, что эхинацея может снизить риск простудных заболеваний. Поэтому этот чай следует пить в холодное время года, а не ждать, пока вы простудитесь, чтобы выпить его.

Исследование с участием почти 500 человек показало, что чай с эхинацеей эффективен в снижении риска осложнений и побочных эффектов вируса гриппа.

5. Имбирный чай

Имбирь обычно используется для облегчения симптомов простуды, помогая устранить заложенность носа, вызванную простудой. Кроме того, имбирь богат фитонутриентами гингеролами. Наряду с другими фенольными соединениями, такими как кверцетин и зингерон, имбирь часто используется для облегчения расстройств пищеварения, таких как тошнота.

Поэтому если вы чувствуете тошноту или у вас наблюдаются симптомы насморка, имбирь может помочь.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — Имбирный чай помогает облегчить симптомы простуды.

6. Зеленый чай

Зеленый чай также отлично помогает при простуде и гриппе. Недавний систематический обзор и метаанализ показали, что катехины в зеленом чае эффективно предотвращают заражение гриппом. Каждая чашка зеленого чая содержит около 150 мг фитохимических веществ (которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием). Потребление 1–5 чашек зеленого чая в день, по-видимому, является идеальным количеством для профилактики простуды и гриппа.

Обратите внимание, что зеленый чай содержит кофеин (около 30–50 мг на чашку). Поэтому при простуде следует употреблять кофеин в умеренных количествах, поскольку он может вызвать диурез.

Поддерживайте водный баланс, поскольку он важен для здоровья слизистых оболочек и способности организма защищаться от вирусов.

7. Чай из гуавы

Чай из гуавы, возможно, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете о простуде. Однако это чай из листьев гуавы, которые богаты витамином С и поддерживают иммунитет.

Листья гуавы также богаты антиоксидантами, включая флавоноиды и кверцетин, которые также могут укреплять иммунную систему организма. Исследования в пробирке показали, что чай из гуавы может помочь контролировать распространение гриппа.

8. Чай из корня солодки

Корень солодки — ингредиент, используемый в традиционной медицине. Иногда его используют в форме леденцов для облегчения боли в горле.

Современные исследования показали, что солодка содержит флавоноиды и тритерпеноиды, обладающие антибактериальным, противовоспалительным и противовирусным действием. Основным действующим веществом является глицирризин, который может помочь в профилактике и лечении вирусов гриппа. Корень солодки также может помочь облегчить симптомы расстройства пищеварения.

Чтобы приготовить чай дома, вскипятите воду и заварите чай. Для большинства сортов чая достаточно 3–5 минут, но следуйте инструкциям на упаковке, поскольку оптимальное время заваривания может варьироваться в зависимости от сорта чая, который вы пьете.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), мед может помочь облегчить кашель у взрослых и детей старше одного года, поэтому вы можете добавлять мед в чай для придания ему дополнительного вкуса и повышения эффективности.

При простуде горячий чай поможет прочистить нос и успокоить горло. Добавление лимона и меда в любой чай может улучшить иммунитет и облегчить кашель.

Источник