9 признаков грязного кишечника, о которых многие не знают

Чрезмерная тяга, особенно к сахару

По данным The Healthy, тяга к сладкому может быть вызвана дисбалансом в кишечнике, где размножаются сахаролюбивые бактерии, или кандиды. Это не только стимулирует потребление сахара, но и увеличивает количество вредных бактерий, вызывая расстройства пищеварения. Кроме того, чрезмерное употребление сахара, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, может вызывать воспаление в организме, увеличивая риск серьёзных проблем со здоровьем.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Частые прыщи

По данным GoodRx, рецидивирующая угревая сыпь может быть связана с токсичностью в кишечнике. Дисбаланс в кишечнике усиливает системное воспаление, которое проявляется акне и другими кожными проблемами. Кроме того, нарушение работы кишечника может влиять на выработку гормонов, усугубляя акне. Рацион с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара также может нарушить кишечную микрофлору, способствуя развитию кожных заболеваний. Фото: Shutterstock.

Частые расстройства пищеварения

Частое вздутие живота, газы, запоры, диарея или изжога могут быть признаком того, что кишечник испытывает трудности с перевариванием пищи и выведением отходов. Это может быть признаком синдрома раздражённого кишечника (СРК) – распространённого заболевания, поражающего толстый кишечник. Расстройства пищеварения также могут быть связаны с гастритом, гастроэзофагеальным рефлюксом или язвой желудка. Эти проблемы могут нарушать пищеварение, усвоение питательных веществ и нарушать его работу.

Тошнота и рвота

Внезапно возникающая тошнота и рвота обычно вызвана кратковременной вирусной, бактериальной или паразитарной инфекцией. Они, как правило, довольно быстро проходят. Если симптомы сохраняются дольше, следует исключить H. pylori и целиакию. Реже острая сильная рвота может быть признаком кишечной непроходимости. Например, иногда причиной может быть рак кишечника, а также рубцовая ткань после перенесенной операции на кишечнике.

Мигрень

Ось «кишечник-мозг» играет ключевую роль в неврологическом здоровье, и дисбаланс кишечной микробиоты может способствовать возникновению мигрени. Нездоровый кишечник может усиливать системное воспаление и способствовать выработке определённых химических веществ, таких как оксид азота, которые связаны с мигренью. Кроме того, плохое всасывание в кишечнике приводит к дефициту питательных веществ, что может увеличить частоту и тяжесть головных болей. Более того, люди, страдающие частыми мигренями, также подвержены повышенному риску расстройств пищеварения.

Непреднамеренное увеличение или потеря веса

При нарушении баланса кишечника организму может быть трудно усваивать питательные вещества, накапливать жир и регулировать уровень сахара в крови. Например, хроническое воспаление в кишечнике может нарушить выработку гормонов, регулирующих аппетит и обмен веществ, что приводит к непреднамеренному набору или потере веса. Дисбаланс кишечника также может способствовать усилению тяги к нездоровой пище, что может усугубить колебания веса.

Проблемы со сном

Нездоровый кишечник может стать причиной бессонницы или плохого сна. Кроме того, люди с дисбалансом кишечника чаще чувствуют усталость в течение дня и испытывают трудности с пробуждением по утрам. Это связано с тем, что кишечник и мозг тесно связаны через ось «кишечник-мозг». Дисбаланс кишечной микрофлоры влияет на выработку нейромедиаторов, таких как серотонин и мелатонин, которые влияют на сон.

Язвы во рту, сыпь и боли в суставах

Некоторые симптомы, кажущиеся не связанными с кишечником, на самом деле вызваны кишечными расстройствами. Рецидивирующие язвы во рту могут быть признаком болезни Крона, хронического воспалительного заболевания кишечника. Постоянная сыпь неизвестной причины также может быть связана с болезнью Крона или целиакией, которые вызваны чрезмерной реакцией иммунной системы на глютен или длительным воспалением кишечника. Кроме того, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) поражают не только пищеварительную систему, но также могут вызывать воспаление и боль в суставах из-за распространения воспалительной реакции по всему организму. Раннее выявление этих признаков может помочь своевременно диагностировать и контролировать заболевание, предотвращая его развитие в тяжёлую форму.

Как эффективно и безопасно «очистить» кишечник

Кишечнику, как и здоровью человека, требуется время для восстановления. Поэтому после определённого периода активности кишечник необходимо тщательно очищать. «Очистка» грязного кишечника должна осуществляться научно :

Составьте научно обоснованное и разумное меню диеты

Диета напрямую влияет на здоровье кишечника. Поэтому необходимо составить научно обоснованное, полноценное и разнообразное меню. Вместо фастфуда с высоким содержанием жиров отдавайте предпочтение свежим продуктам, богатым клетчаткой и витаминами, таким как овощи и фрукты. Включайте в каждый приём пищи все группы веществ, такие как крахмал, белок и минералы, в соответствии с пищевой пирамидой, рекомендованной экспертами.

Клетчатка в зелёных овощах и фруктах поможет улучшить перистальтику кишечника. Пищеварение станет более лёгким и лёгким. Пищеварительной системе не придётся нагружаться слишком сильно. Таким образом, кишечник станет значительно «чище» и здоровее.

Практикуйте хорошие жизненные привычки

Помимо формирования полноценного рациона питания, для здоровья кишечника необходимо изменение образа жизни, основанного на научных принципах. Регулярные физические упражнения способствуют ускорению обмена веществ и улучшению работы пищеварительной системы. Пищеварение происходит легко, что способствует снижению нагрузки на кишечник. Запоры и плохое усвоение питательных веществ будут эффективно устранены.

Для улучшения здоровья и настроения следует ложиться спать рано, спать по 8 часов в день. Молодым людям, особенно молодым, следует отказаться от привычки поздно ложиться спать и есть по ночам. Это одна из привычек, которая сильно влияет на здоровье кишечника.

Кроме того, медленное употребление пищи и тщательное пережёвывание также способствуют лучшему пищеварению. Тонкий кишечник легко усваивает питательные вещества, необходимые организму. Измельчение пищи уменьшает такие симптомы, как отрыжка, изжога, вздутие живота, вздутие живота и несварение.

Пробиотики, полезные для кишечника

Дисбаланс кишечной микрофлоры приводит к её загрязнению. На этот баланс влияет множество факторов. Поэтому для хорошего роста и доминирования полезных микроорганизмов следует использовать дополнительные пробиотические добавки, такие как йогурт, пробиотики или пребиотики.

Пейте достаточно воды

Дополнительный приём воды не только способствует укреплению здоровья, но и полезен для пищеварительной системы. Вода способствует размягчению и увлажнению слизистой оболочки кишечника, создавая условия для развития полезных микроорганизмов. Пищеварение и усвоение питательных веществ происходят легче и эффективнее.

Source: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html