Жирные кислоты Омега-3 полезны для здоровья, но не следует принимать их слишком много.

Омега-3 жирные кислоты включают в себя множество различных веществ, среди которых ДГК и ЭПК чрезвычайно важны для здоровья. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти два типа омега-3 жирных кислот способствуют уменьшению воспаления и уменьшению болевых симптомов некоторых заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Избыточное потребление омега-3 жирных кислот из рыбьего жира может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и диарея.

По мнению экспертов, омега-3 жирные кислоты – это полиненасыщенные жиры, которые способствуют выполнению многих важных функций организма. Поскольку организм не может синтезировать необходимое количество омега-3 жирных кислот, их необходимо получать с пищей или пищевыми добавками. Распространенными продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, являются лосось, сардины, семена чиа, семена льна, грецкие орехи, соевые бобы, морские водоросли, устрицы и соевые бобы.

В организме омега-3 жирные кислоты в высокой концентрации присутствуют в клетках глаз и мозга. Эти жиры также способствуют нормальному функционированию клеток и являются важным источником питания.

Однако, как и во многих других продуктах питания, чрезмерное употребление омега-3 жирных кислот может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

Гипергликемия

Исследования показали, что чрезмерное потребление омега-3 жирных кислот может вызвать гипергликемию. Это состояние, если его не лечить, может увеличить риск развития диабета 2 типа. Это связано с тем, что высокое потребление омега-3 жирных кислот повышает уровень глюкозы в крови, способствуя тем самым гипергликемии.

Кровотечение

Избыток омега-3 жирных кислот в организме также может быть причиной кровоточивости десен и носовых кровотечений. По мнению экспертов в области здравоохранения, длительное употребление рыбьего жира, разновидности добавки с омега-3 жирными кислотами, может даже снизить свёртываемость крови у взрослых. Именно поэтому врачи часто рекомендуют пациентам, принимающим препараты для разжижения крови, прекратить приём рыбьего жира перед операцией.

Вызывает низкое кровяное давление

Приём чрезмерного количества рыбьего жира может значительно снизить артериальное давление, вплоть до опасного уровня. Кроме того, большое количество рыбьего жира может препятствовать действию препаратов, снижающих артериальное давление. Поэтому людям с повышенным давлением следует соблюдать осторожность при приёме рыбьего жира. Перед применением лучше всего проконсультироваться с врачом.

Диарея

Одним из наиболее распространённых побочных эффектов передозировки рыбьего жира является диарея. Помимо диареи, исследования показали, что передозировка рыбьего жира может вызвать ряд других проблем с пищеварением, включая вздутие живота, сообщает Healthline .

Ссылка на источник