Месси по-прежнему сохраняет впечатляющую форму в свои 38 лет. Фото: REUTERS
В свои 40 лет — на 2 года старше Месси — Роналду по-прежнему сохраняет идеальную фигуру с процентом жира всего в 7%, рельефными мышцами и рельефным прессом в виде «6 кубиков».
Существует бесчисленное множество деталей, показывающих, как упорно трудился Роналду, чтобы достичь своего сегодняшнего уровня, а также тот факт, что он регулярно публикует фотографии, демонстрирующие, что он всегда усердно работает.
Между тем, Месси редко демонстрирует свои тренировки. В своих аккаунтах в социальных сетях аргентинская суперзвезда уделяет особое внимание семейным фотографиям и другим повседневным делам.
Поэтому популярная тенденция общественного мнения такова: Месси не нужно тренироваться, чтобы быть хорошим игроком, потому что он гений с врожденным талантом.
Но это явно совершенно непрофессиональные комментарии, лишенные научной основы. Вопреки субъективному мнению большинства болельщиков, учёные всегда следуют за Месси, чтобы найти секрет упорного труда аргентинской суперзвезды, превращающего её в талантливого игрока.
Если Роналду известен своим процентом жира в организме, составляющим всего 7%, то у Месси он примерно такой же — около 8-10%, по данным Pursue Performance. И чтобы поддерживать этот показатель, Месси, как и Роналду, ведёт строгий образ жизни.
Хотя Месси мало чем делится, все же существует много информации о его жизни, образе жизни, методах тренировок, диете и трудностях, через которые ему пришлось пройти, чтобы достичь того положения, которое он занимает сегодня.
Вот некоторая информация, которая показывает, что:
Радикальные перемены: откажитесь от пиццы и газировки
В начале своей карьеры Месси пристрастился к газировке, пицце и аргентинскому барбекю. Однако после 25 лет, и особенно после чемпионата мира 2014 года, он полностью изменил свой рацион.
Месси отказывается от газированных напитков и заменяет их чаем мате, чтобы утолить жажду. Фото: EN
Под руководством итальянского диетолога Джулиано Позера Месси приступил к строгой и научной диете: исключил почти весь рафинированный сахар, глютен и жареную пищу, заменив их зелеными овощами, свежими фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирной рыбой, оливковым маслом, минеральной водой и противовоспалительными продуктами.
Он даже полностью отказался от газированных напитков и воды, утоляя жажду только водой или южноамериканским чаем (мате).
Оптимальное обучение
В отличие от других игроков, которые занимаются в спортзале, чтобы прийти в форму, Месси тренируется минималистично, но крайне точно.
Он уделяет особое внимание тренировкам корпуса, равновесию, ускорению на коротких дистанциях и изменению направления движения.
Его голеностопные суставы, подколенные сухожилия и другие мышцы, важные для контактной игры, тщательно прорабатываются. Кроме того, Месси продолжает отрабатывать чувство мяча, игру в ограниченном пространстве и контроль над телом под давлением — навыки, которые он оттачивал с детства.
Месси выбирает оптимальные методы тренировок — Фото: PA
В обычный день Месси тратит на эти упражнения около двух часов утром. С мячом он тренируется только днём.
Современный и специальный метод восстановления
Месси использует ряд современных методов для восстановления и поддержания своей физической формы на пике формы:
-Криотерапия (терапия глубоким холодом): помогает уменьшить воспаление мышц, вывести молочную кислоту после матча.
-Гипербарическая кислородная камера (ГБО): повышает способность к регенерации клеток и мышечной ткани.
-Специализированная массажная терапия: мониторинг каждой слабой группы мышц отдельной командой физиотерапевтов.
-Физическое сенсорное устройство: измеряет частоту сердечных сокращений, скорость и плотность упражнений для корректировки плана урока.
-Сон в соответствии с биологическим ритмом: сон ранний, глубокий, восстановление гормона роста и нервной системы.
Дисциплина в жизни и выздоровлении
Месси почти не ложится спать допоздна, не ходит на вечеринки и не употребляет алкоголь. Несмотря на свою безрассудную молодость, вот уже почти 10 лет он ведёт замкнутый, уединённый образ жизни, уделяя внимание семье и футболу.
Месси редко публикует фотографии из спортзала — Фото: INSTAGRAM
Капитан сборной Аргентины всегда рано встаёт, регулярно тренируется и отдыхает с учётом научных ожиданий. Одноклубники не раз говорили, что Месси — тот, кто раньше всех приходит на тренировку и позже всех уходит с поля, несмотря на то, что он — главная звезда.
Аргентинская суперзвезда тренирует не только физическую силу, но и двигательные нервы: практикует синхронизацию глаз, ног и рук, лёгкую медитацию и техники глубокого дыхания для контроля сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому он удивительно спокоен под давлением — от пенальти до захватывающих матчей.
И наконец, прежде чем достичь этого высокопрофессионального образа жизни, Месси пришлось преодолеть рахит, с которым Роналду, как и большинству лучших спортсменов, не приходится сталкиваться.
Сможет ли игрок, который «только ест, спит и играет с мячом», преодолеть генетические и физические проблемы и чудовищное давление в каждом матче?
Месси не часто демонстрирует фотографии из спортзала, но это не значит, что он не тренируется!
Источник: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm
Комментарий (0)