Папайя — питательный фрукт, обладающий множеством полезных свойств для здоровья. Полезные питательные вещества в папайе содержатся не только в мякоти, но и в семенах. Однако семена папайи не следует употреблять в чрезмерных количествах.
Семена папайи содержат множество необходимых микроэлементов и богаты полифенолами и флавоноидами. Это два антиоксиданта, которые борются со свободными радикалами, помогая предотвратить окислительный стресс и предотвратить хронические заболевания, согласно информации на медицинском сайте Healthline (США).
Хотя семена папайи полезны для здоровья, их не следует употреблять в чрезмерных количествах, так как они могут вызвать легкое отравление организма.
Семена папайи обладают следующими полезными свойствами:
Снижение уровня холестерина в крови. Семена папайи содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту. Исследования показывают, что регулярное потребление этой жирной кислоты может помочь снизить уровень триглицеридов на 19% и «плохого» холестерина ЛПНП на 22%.
Улучшите здоровье кишечника. Семена папайи также являются богатым источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье кишечника и пищеварительной системы. Продукты, богатые клетчаткой, помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и ожирения.
Защита функции почек. Почки играют чрезвычайно важную роль, поскольку действуют как фильтры, удаляя отходы и избыток жидкости из организма. Поэтому забота о здоровье почек имеет решающее значение. Некоторые исследования показывают, что питательные вещества в семенах папайи оказывают защитное действие и помогают поддерживать здоровье и функцию почек.
Противораковые свойства. Семена папайи также содержат множество антиоксидантов с противораковыми свойствами. Некоторые исследования в пробирках показали, что семена папайи могут замедлять рост клеток рака предстательной железы.
Однако, несмотря на свои преимущества, чрезмерное употребление семян папайи может иметь некоторые побочные эффекты. Семена папайи содержат карпаин, соединение, которое может быть токсичным при употреблении в чрезмерных количествах. Некоторые исследования на обезьянах также показали, что употребление большого количества семян папайи может привести к снижению количества сперматозоидов в сперме, что ухудшает фертильность.
Кроме того, семена папайи содержат бензил изотиоцианат. Чрезмерное употребление этого соединения может привести к проблемам с пищеварением, таким как боли в желудке, тошнота или диарея. Беременным женщинам следует избегать употребления семян папайи.
Для поддержания хорошего здоровья эксперты рекомендуют употреблять не более 5-10 семян папайи в день. Помимо употребления в свежем виде, семена папайи можно сушить, измельчать в порошок и использовать в качестве приправы, сообщает Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm
Комментарий (0)