На самом деле, большинство фруктов содержат фруктозу и определенное количество калорий. Фруктоза обеспечивает энергией и помогает мозгу оставаться бодрствующим, но фруктоза не может стимулировать выработку инсулина, из-за чего чувство голода сохраняется и мы едим больше фруктов, что приводит к увеличению калорийности, трудностям в потере веса и быстрому повышению уровня сахара в крови.
Некоторые люди употребляют соки вместо еды, что приводит к расстройствам пищевого поведения, избытку сахара, повышенной кислотности, недостатку клетчатки и других групп веществ, влияет на работу желудка, но при этом не может похудеть.
Кукуруза
Многие люди имеют привычку есть кукурузу на завтрак и думают, что это еда для похудения. Однако кукуруза богата крахмалом и является виновником набора веса, о чем не все знают.
Причина в том, что крахмал в кукурузе при употреблении будет накапливать жир и изменять вес. Поэтому людям, находящимся в стадии снижения веса, не следует употреблять кукурузу и блюда из нее.
Свекла
Красная свекла указана как пища, которую должны есть худые люди, но она является врагом тех, кто хочет похудеть. Причина в том, что свекла имеет высокую калорийность. Если есть ее слишком часто с неразумной диетой, тело будет очень быстро набирать вес.
Красная свекла — враг тех, кто хочет похудеть.
Дуриан
Дольки дуриана с характерным ароматом и золотистым цветом снабжают организм многими витаминами группы В, витамином С и железом. Однако этот фрукт также содержит много калорий и жира.
В частности, дуриан содержит до 16% жира. 100 граммов дуриана содержат до 147 калорий. Поэтому, если вы находитесь в процессе снижения веса, вам следует категорически избегать употребления дуриана, а также продуктов, изготовленных из дуриана.
Тыква
Тыква — это пища, богатая крахмалом. Крахмал, вырабатываемый тыквой, преобразуется в глюкозу, которая является основным компонентом в организме для хранения жира. Таким образом, глюкоза помогает набирать вес.
Использование многих блюд из этого фрукта, который, как считается, подходит только для диеты, приведет к быстрому увеличению веса. Когда вы страдаете ожирением, это также приводит ко многим опасным заболеваниям, таким как: сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет, жировая дистрофия печени...
Когда речь заходит об овощах, вызывающих набор веса, нельзя не упомянуть тыкву.
Картофель
Картофель богат углеводами и крахмалом. Это вещество будет храниться в организме в виде избыточного жира. Поэтому, если вы будете регулярно есть картофель, ваш вес будет трудно контролировать, и вы будете заметно толще и толще.
Спелый манго
По данным исследований экспертов, 200 г спелого манго содержат до 145 калорий и довольно большое количество сахара, причем чем спелее манго, тем выше содержание сахара.
При употреблении спелых манго в организме увеличивается количество белка адипонектина, что приводит к ограничению преобразования жирных кислот в энергию, тем самым вызывая избыточное накопление жира.
Поэтому, если вы любите манго, вы можете выбрать зеленое манго, которое также является одним из фруктов, способствующих снижению веса.
Манго — фрукт, который легко приводит к увеличению веса.
Банан
Бананы имеют гораздо более высокую калорийность, чем другие фрукты, потому что они содержат большое количество сахара. Питательная ценность банана, когда он спелый, но количество калорий остается прежним и составляет около 100 - 115 калорий. Если вы съедаете 2 - 3 спелых банана в день, ваши усилия по снижению веса "пойдут прахом".
Кроме того, бананы содержат множество витаминов, таких как A, B (B6 - B12), D и E, а также минералов, таких как магний, кальций, калий, железо, фосфор, йод, цинк... Поэтому этот фрукт больше подходит людям, желающим набрать вес.
Кокос
Кокос — это фрукт, который полон жиров и калорий. 80 г кокосовой мякоти содержат 238 калорий, 23,3 г насыщенных жиров, 1,1 г мононенасыщенных жиров... Поэтому, если вы соблюдаете диету, лучше ограничить потребление кокоса, поскольку он увеличивает количество усваиваемых вами калорий.
Источник
Комментарий (0)