Регулярно следует употреблять в пищу три вида овощей и фруктов, которые легко найти и которые недороги, поскольку они способствуют детоксикации и естественному очищению почек.

Огурец, лимон и петрушка — три продукта, которые американские эксперты рекомендуют регулярно употреблять для детоксикации и очищения почек.

Лимоны могут поддерживать здоровье почек различными способами, улучшая общее состояние пищеварительной системы. (Источник: Pixabay)

Почки играют ключевую роль в поддержании общего здоровья. Они помогают выводить шлаки, поддерживать баланс жидкости, регулировать артериальное давление и поддерживать обмен веществ в организме.

Современный напряженный образ жизни в сочетании с употреблением большого количества обработанных продуктов и недостаточным потреблением воды может создать нагрузку на почки.

Однако забота о почках не так уж и сложна. Всего несколько небольших изменений, например, добавление в рацион продуктов, полезных для почек, позволят вам поддерживать стабильную фильтрующую функцию почек.

Продукты, которые поддерживают процесс детоксикации и обеспечивают организм достаточным количеством воды, помогут снизить нагрузку на почки, защитить их от повреждений и обеспечить эффективную работу системы фильтрации каждый день.

Доктор Эрик Берг, американский эксперт в области здравоохранения и писатель, рассказывает о трех очень простых и недорогих продуктах, которые могут помочь в детоксикации и естественном очищении почек.

Огурец

Огурцы — это не только прохладная и хрустящая закуска, но и источник большого количества воды, антиоксидантов и важных питательных веществ, которые помогают защитить здоровье почек.

Поддержание водного баланса — ключ к нормальной работе почек, поскольку вода помогает выводить токсины и предотвращает образование камней в почках. Благодаря высокому содержанию воды огурцы способствуют поддержанию водного баланса в организме.

Кроме того, огурцы содержат антиоксиданты, такие как бета-каротин и флавоноиды, которые помогают защитить клетки почек от стресса и повреждений, вызванных свободными радикалами. Благодаря низкой калорийности и низкому содержанию калия этот фрукт является безопасным выбором для здоровья почек.

Вы можете добавлять огурцы в салаты, смузи или есть их сырыми в качестве закуски, чтобы помочь вашим почкам функционировать более гладко и эффективно.

Лимон

Лимоны — мощные цитрусовые, которые издавна ценятся за свои очищающие свойства, говорит доктор Берг. Богатые витамином С и лимонной кислотой, лимоны могут поддерживать здоровье почек различными способами. Лимонная кислота помогает предотвратить образование камней в почках, связываясь с кальцием в моче и снижая риск образования кристаллов.

В то же время витамин С также обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки почек от повреждений, вызванных окислительным стрессом.

Чтобы добавить лимон в свой рацион, просто начните день с лимонной воды или полейте ею салат, используйте лимон в качестве натуральной приправы для травяных чаев. Регулярное употребление лимонов не только поддерживает функцию почек, но и способствует поддержанию водного баланса организма и общему здоровью пищеварительной системы.

Петрушка

Петрушка обладает естественным мочегонным эффектом, способствуя увеличению диуреза и помогая почкам эффективнее выводить токсины и шлаки. Петрушка содержит множество витаминов A, C, K и антиоксидантов, таких как флавоноиды, которые защищают клетки почек и уменьшают воспаление в этом органе.

Петрушку можно легко добавить в свой ежедневный рацион разными способами: нарезать в салаты, добавлять в зелёные смузи или заваривать травяной чай. Благодаря приятному вкусу и полезным свойствам, петрушка — простой, но полезный выбор для здорового питания.

Некоторые естественные способы защиты здоровья почек:

- Пейте достаточное количество воды: поддержание необходимого количества воды помогает сбалансировать уровень жидкости и поддерживать функцию почек, но не пейте слишком много.

- Ограничьте употребление обработанных продуктов: рацион с высоким содержанием соли и добавленного сахара может перегрузить почки.

- Регулярно занимайтесь спортом: физическая активность помогает улучшить кровообращение — важный фактор для эффективной работы почек.

- Контролируйте прием лекарств и добавок: некоторые безрецептурные обезболивающие средства могут повлиять на функцию почек при чрезмерном применении.

Перед приемом каких-либо лекарств или добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Source: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html