Врач показывает, как улучшить зрение естественным путем

По данным телеканала India TV News, хотя очки и контактные линзы являются популярными решениями, существуют и естественные способы улучшения зрения.

Здесь доктор Шарад Пандит, известный индийский хирург-офтальмолог с 50-летним опытом работы, покажет вам несколько эффективных способов естественного контроля и улучшения состояния при миопии.

1. Упражнения для глаз

Миопия — распространенное заболевание зрения, которое поражает большую часть населения мира.

Выполняйте упражнения для укрепления глазных мышц и улучшения способности фокусироваться. Попеременно фокусируйтесь на удалённом объекте (например, на часах) и на близком объекте, повторяя это упражнение несколько раз, чтобы укрепить глазные мышцы и уменьшить близорукость. Движение пальца из стороны в сторону перед лицом и слежение за ним взглядом также помогает укрепить глазные мышцы и уменьшить близорукость.

Еще одно эффективное упражнение — «правило 20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров), чтобы поддерживать гибкость и силу глазных мышц.

2. Диета, полезная для глаз

Употребление продуктов, богатых витаминами А и С, может улучшить зрение. По данным сайта новостей о здоровье Librate, такие продукты, как апельсины, болгарский перец, черника, шпинат, морковь, капуста кале, миндаль, яйца и лосось, помогают поддерживать здоровое зрение и замедляют прогрессирование миопии.

3. Достаточное освещение

Обеспечение достаточного освещения во время чтения или работы поможет снизить нагрузку на глаза. Лучше всего использовать естественный свет, но если нет, используйте освещение, не создающее бликов и отражений.

Избегайте работы в условиях слабого освещения, поскольку это заставляет глаза напрягаться, что со временем может привести к ухудшению близорукости.

4. Проводите время на свежем воздухе каждый день.

Естественный свет помогает замедлить развитие миопии. Старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы 15–20 минут каждый день.

Естественный свет помогает замедлить развитие миопии. Старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы 15–20 минут каждый день, сообщает Librate .

5. Советы по использованию экрана

Длительное нахождение перед экраном может привести к перенапряжению глаз и усугубить близорукость. Чтобы минимизировать это, следуйте правилу «20-20-20», уменьшите блики и расположите экран на уровне глаз. Кроме того, использование очков или фильтров синего света может помочь снизить нагрузку от длительного использования экрана, сообщает India TV News.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm