Защитите свою пищеварительную систему: избегайте этих 6 продуктов

Поддержание здоровья пищеварительной системы с помощью диеты и образа жизни чрезвычайно важно.

Пищеварительная система играет важную роль в поддержании общего здоровья - Иллюстрация фото

Является ли расстройство желудка болезнью?

Доктор Тран Ван Сон из больницы общего профиля Фу Тхо сказал, что пищеварение — это процесс преобразования пищи в питательные вещества, которые могут усваиваться через пищеварительный тракт и попадать в кровь.

Этот процесс происходит от рта до толстого кишечника. Любой фактор, который нарушает, затрудняет или прерывает процесс пищеварения в пищеварительном тракте, называется расстройством пищеварения.

Расстройства пищеварения — это не болезнь, а результат множества различных причин, наиболее распространенными из которых являются заболевания толстой кишки, такие как хронический колит или синдром раздраженного кишечника, которые могут нарушать функцию пищеварения, вызывая боли в животе, диарею или длительные запоры.

Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также гастроэзофагеальный рефлюкс влияют на способность переваривать и усваивать питательные вещества. Полезные и вредные бактерии в кишечнике не сбалансированы из-за злоупотребления антибиотиками или неправильного питания.

Употребление грязной, негигиеничной пищи, нерегулярные привычки питания или употребление слишком острой пищи и алкоголя являются распространенными причинами расстройств пищеварения. Длительный стресс отрицательно влияет на сократительную функцию желудка и пищеварительной системы.

По словам доктора Сона, хотя расстройства пищеварения не представляют прямой угрозы жизни, они могут оказывать множество негативных последствий на здоровье и качество жизни пациента.

В легкой стадии это состояние заставляет пациента чувствовать усталость, стресс и дискомфорт. Частые испражнения не только доставляют неудобства в повседневной жизни, но и обезвоживают организм, что приводит к слабости.

Кроме того, длительная потеря аппетита может привести к дефициту питательных веществ, быстрой потере веса, снижению сопротивляемости организма, а также повлиять на производительность труда и повседневную деятельность.

Если не лечить своевременно, расстройства пищеварения могут перерасти в более серьезные заболевания, такие как нарушение функции пищеварения, синдром раздраженного кишечника, колит, полипы толстой кишки или даже желудочно-кишечное кровотечение.

В частности, длительные состояния могут увеличить риск развития колоректального рака — одного из опасных заболеваний, которое может представлять угрозу для жизни.

Разумная диета помогает улучшить функцию пищеварения - Иллюстрация фото

Продукты, которых следует избегать, чтобы защитить пищеварительную систему

По словам доктора Нгуен Тхи Лан Хыонг из больницы общего профиля Фу Тхо, разумная диета не только помогает улучшить функцию пищеварения, но и укрепляет сопротивляемость организма.

Чтобы защитить пищеварительную систему, необходимо избегать сырых продуктов , поскольку они могут содержать вредные бактерии, увеличивая риск кишечных инфекций и вызывая расстройства пищеварения. Необходимо избегать антисанитарных продуктов , которые могут содержать токсичные химические вещества, вызывающие повреждение кишечника.

Кроме того, избегайте алкогольных напитков и кофеина, которые негативно влияют на пищеварительную систему и увеличивают риск язвы желудка. Кислые фрукты , такие как апельсины и лимоны, могут усилить диарею или вздутие живота.

Избегайте сухофруктов, так как они содержат много сахара и могут расстроить вашу пищеварительную систему, вызывая запоры или диарею. Наконец, избегайте жареной и острой пищи. может раздражать пищеварительный тракт, увеличивая риск возникновения язвы желудка и кислотного рефлюкса.

В дополнение к выбору правильных продуктов, необходимо следовать некоторым важным принципам питания, чтобы наилучшим образом защитить пищеварительную систему, например, использовать чистые продукты с ясным происхождением. Питайтесь умеренно, отдавайте предпочтение обильному приему пищи утром и в полдень и ограничивайте переедание вечером.

Добавьте зеленые овощи и фрукты в свой ежедневный рацион. Пейте достаточно воды каждый день, можно добавить минеральную воду, содержащую калий и магний. Увеличьте количество витамина С из фруктов, таких как гуава и грейпфрут.

Хорошая еда, полезная для пищеварительной системы

Йогурт : содержит множество пробиотиков, которые помогают сбалансировать кишечную микрофлору, улучшают пищеварение и уменьшают симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Кефир: кисломолочный продукт, богатый полезными бактериями, которые помогают защитить пищеварительную систему и повысить иммунитет.

Яблочный уксус: стимулирует выработку желудочного сока, способствует перевариванию жиров, углеводов и белков.

Чай комбуча, кимчи : содержит множество пробиотиков, которые полезны для кишечника благодаря естественному процессу ферментации, помогают пищеварению и уменьшают воспаление кишечника.

Квашеная капуста : содержит лактобациллы, которые помогают устранить вредные бактерии, уменьшая симптомы синдрома раздраженного кишечника; богата такими соединениями, как сульфорафан, который помогает предотвратить окислительное повреждение.

Кокосовое масло: обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, помогает сбалансировать бактерии в кишечнике.

Лосось : богат омега-3, обладает противовоспалительным действием, помогает заживлять повреждения пищеварительной системы.

Чеснок : богат питательными веществами, включая органические соединения серы и гликозиды, которые обладают противовоспалительным действием. В то же время германий и селен в чесноке помогают организму бороться с мутациями клеток, предотвращают образование свободных радикалов и эффективно поддерживают профилактику рака.

Темный шоколад : содержит множество биологически активных органических соединений, таких как полифенолы, флавоноиды и катехины, которые помогают устранять свободные радикалы.

Костный бульон : содержит L-глутамин, глицин, аргинин и минералы, которые оказывают противовоспалительное действие и помогают заживлению повреждений кишечника.

Лук : богат растворимой клетчаткой, которая способствует росту полезных бактерий и улучшает пищеварение.

Продукты, богатые клетчаткой : такие как артишоки, фасоль, малина и яблоки, помогают улучшить функцию пищеварения и снизить риск кишечных заболеваний.

Читать далее Вернуться к темам

НПО ЧАУ

Источник: https://tuoitre.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-tranh-6-thuc-pham-nay-20250325171553385.htm