По мнению экспертов, современный образ жизни вынуждает людей проводить много времени в офисе, не занимаясь физической активностью. Это приводит к множеству проблем со здоровьем, сообщает Times Of India.
Поэтому лучший способ справиться с этими проблемами — совершить быструю прогулку вечером после работы.
30-минутная вечерняя прогулка способна зарядить ваше тело энергией и очистить разум.
Даже если вы устали после долгого рабочего дня, 30-минутная вечерняя прогулка поможет вам взбодриться и прояснить мысли. Прогулка после работы может значительно улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Вот несколько причин, почему вечерние прогулки полезны.
Улучшите здоровье своего сердца. Ходьба — отличный вид аэробных упражнений, который улучшает работу сердца, снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Контроль веса. Сжигая калории, ходьба помогает поддерживать здоровый вес, что важно для профилактики ожирения, диабета и гипертонии.
Улучшает пищеварение. Прогулка после ужина стимулирует пищеварительную систему, улучшает пищеварение и снижает вероятность вздутия живота и запоров. Она также способствует более эффективному продвижению пищи по пищеварительному тракту, улучшая усвоение питательных веществ и общее состояние кишечника.
Это полезно для вашего психического здоровья. Помогает расслабиться после напряженного дня. Ходьба способствует выработке эндорфинов, «гормонов счастья», которые помогают снизить стресс, тревогу и депрессию. Ритм и повторяемость ходьбы также могут оказывать медитативный эффект, помогая прояснить разум и достичь чувства покоя и расслабления.
Улучшите качество сна. Физическая активность, даже лёгкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь регулировать цикл сна и бодрствования. Это поможет вам легче засыпать и лучше спать всю ночь.
Социальное взаимодействие. Будь то общение с семьей, друзьями или домашними животными, это занятие способствует укреплению отношений и созданию чувства общности. Общение и общение с близкими во время прогулок может улучшить эмоциональное благополучие и уменьшить чувство одиночества.
Новые исследования также показали, что прогулки вечером помогают лучше контролировать уровень сахара в крови.
Укрепите свою связь с природой. Пребывание на свежем воздухе позволяет ощутить её успокаивающее действие. Виды, звуки и свежий воздух помогут вам отвлечься от повседневного стресса, даря ощущение благополучия и покоя.
Стимулирует работу мозга. Исследования показали, что регулярные прогулки могут улучшить когнитивные способности, включая улучшение памяти и творческих способностей.
В частности, вечерние прогулки могут стать временем для размышлений и решения проблем, что часто приводит к более ясному мышлению и принятию лучших решений.
Помогает снять боль в спине. Сидение за компьютером в офисе целый день может нарушить осанку, что приведет к проблемам со спиной. Эксперты утверждают, что многие молодые люди сегодня страдают от хронической боли в спине, поэтому вечерняя прогулка может помочь снять напряжение и скованность в пояснице.
Профилактика диабета. Новое исследование также показало, что вечерние прогулки помогают контролировать уровень сахара в крови.
По словам врачей, ходьба всего в течение 20 минут после еды улучшает уровень сахара в крови лучше, чем 45-минутная утренняя прогулка, сообщает Times Now News.
Вечерние прогулки зачастую проще, чем утренние, наполненные событиями, поэтому их может совершить любой. Можно отправиться на прогулку после ужина или сразу после работы.
Кроме того, вечерние прогулки часто прохладнее и комфортнее, особенно в жарком климате. Благодаря этому ходьба становится приятнее и легче вырабатывается в привычку.
Источник: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm
Комментарий (0)