Советы по поддержанию здоровья зимой

В 2025 году Лапдонг приходится на 7 ноября по григорианскому календарю (18 сентября по лунному). Этот солнечный период продлится 14 дней и закончится 21 ноября.

В Лапдонг небо и земля начинают накапливать энергию, готовясь к наступающей весне.

По словам Аболуованга , 15 дней после Лапдонга — важный период для регуляции тела, стабилизации эмоций и баланса крови и энергии.

Три вещи, которых следует избегать

1. Избегайте выхода на улицу слишком рано.

Зимой дни короткие, а ночи длинные, тепло неба и земли постепенно убывает, а холод усиливается. Утром воздух наиболее холодный, и ранний выход на улицу может легко привести к проникновению холода, разрушая энергию ян.

Современная наука также показывает, что низкие температуры стимулируют симпатическую нервную систему, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому лучше выходить на улицу, когда солнце уже взошло и светит тёплый солнечный свет.

Зимой следует сократить потребление соли и увеличить количество горькой пищи. (Источник: газета An Giang )

2. Избегайте употребления слишком соленого — съешьте что-нибудь немного горькое.

Согласно восточной медицине, зима — это время, когда энергия почек сильна, и соответствующий вкус — «солёный». Если вы едите слишком много соли, энергия почек подавляет работу сердца, что приводит к потере равновесия в организме.

Вот почему существует поговорка: «Зимой следует есть меньше солёной и больше горькой пищи». Такие блюда, как горькая дыня, зелёная капуста и горькие овощи, помогают питать сердце, регулировать ци почек и поддерживать гармоничное функционирование организма.

3. Избегайте слишком горячих или слишком длительных купаний.

В восточной медицине считается, что «сердце управляет кровеносными сосудами, кровь и пот имеют один источник». Чрезмерное потоотделение истощает кровь и энергию, легко вызывая головокружение, усталость и чувство стеснения в груди. Поэтому температура воды в ванне должна быть 37–40 градусов Цельсия, а время принятия ванны не должно превышать 15 минут.

Три вещи, которые нужно сделать

1. Следует сохранять энергию ян – рано ложиться спать, поздно вставать.

В книге традиционной медицины «Внутренний канон Жёлтого императора» говорится: «Ян Ци подобна небу и солнцу: её потеря сокращает продолжительность жизни». Ян Ци — источник жизненной энергии человека.

Чтобы поддерживать энергию ян, необходимо рано ложиться спать, поздно вставать и высыпаться. Ранний сон помогает избежать холодного воздуха ночью, а позднее пробуждение помогает телу впитать дневное тепло, сохраняя ум бодрым и умиротворенным.

2. Поддерживайте водный баланс — пейте теплую воду, меньше потейте.

В книге «Compendium of Materia Medica» говорится: «Вода изгоняет злых духов и питает жизненную энергию тела». Теплая вода способствует пищеварению, восполняет запасы жидкости в организме и согревает тело. Зимой следует заниматься только легкими физическими упражнениями, например, медленной ходьбой, и избегать тренировок до обильного потоотделения. Лучшее время для занятий — позднее утро или ранний вечер в солнечную погоду.

3. Сохраняйте тепло — защищайте 3 важные зоны

(i) Голова: место концентрации энергии ян. Если она холодная, это может легко вызвать головные боли и простуду. Выходя на улицу, следует надевать шляпу.

(ii) Спина и поясница: «почечные покровы». Холод легко ослабляет ян почек, вызывая боли в спине и усталость. Носите достаточно длинную одежду, закрывающую спину.

(iii) Стопы: самая дальняя от сердца часть тела и склонна к переохлаждению. Каждый вечер по 20 минут подержите ноги в теплой воде (около 40 градусов Цельсия), чтобы улучшить кровообращение и сон.

Источник: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html