 |
| Секреты здоровья и долголетия Рут Лемей — физические упражнения и правильное питание. На фото она занимается спортом с дочерью. (Источник: Today) |
В настоящее время миссис Лемей проживает в Вирджинии (США), посещает спортзал 3 раза в неделю, катается на велосипеде по часу и проходит более 1,6 км на беговой дорожке. Несмотря на свои 100 лет, она до сих пор живёт одна, готовит сама и водила машину до 98 лет.
«Я всегда занимаюсь спортом. Чувствую себя хорошо. После езды на велосипеде и ходьбы я могу немного уставать, но это нормально», — сказал он. Родившись в 1925 году, он считает, что физические упражнения и правильное питание — залог его здоровья и долголетия.
После того, как видео его тренировки было опубликовано в Instagram, он быстро стал «звездой интернета», набрав почти 600 000 лайков.
Ниже приведены секреты долголетия, которыми он поделился в программе Today :
Всегда двигайся
Каждое утро Лемей делает растяжку, поднимает колени, делает махи ногами и поднимает лёгкие гантели. В дни, когда она не ходит в спортзал, она ходит вокруг дома. Когда она ходит в спортзал, она катается на велосипеде 30 минут, отдыхает 5 минут, затем катается ещё 30 минут и проходит 1 милю.
«Одно из моих любимых упражнений — ходьба. Раньше я проходила по 6 км каждый день и всегда чувствовала себя здоровее», — сказала она. В то время муж подбадривал её: «Просто выгуляй собаку, а я приготовлю ужин».
Питайтесь здоровой пищей и наслаждайтесь любимыми блюдами
Лемей всегда следит за своим питанием. Его ежедневное меню включает обезжиренный йогурт, грецкие орехи, овсянку с бананом и молоком или яичницу-болтунью на тосте.
Она предпочитает курицу и морепродукты и ест очень мало говядины и свинины. Её рацион всегда включает фрукты и овощи, такие как красный виноград, черника, зелёная фасоль, кукуруза, капуста, помидоры, тыква и лук.
«Я люблю овощи. Я вырос в деревне, мой отец выращивал всевозможные овощи, и они полезны для здоровья», — сказал он. Он до сих пор готовит сам, не употребляет соль, чтобы защитить сердце, не употребляет алкоголь и никогда не курил.
По выходным он балует себя двумя хот-догами из любимого ресторана. «Это его единственное лакомство на неделе. Мне нравятся хот-доги с чили, горчицей и большим количеством лука», — смеётся он.
Независимый и общительный
Лемей много лет проработал в штаб-квартире сети супермаркетов, занимая должности управляющего кредитным фондом и аналитика, и даже был направлен компанией в школу моделей для продвижения своей продукции. Он до сих пор живёт в том же доме, в котором прожил 57 лет, и перестал водить машину только в возрасте 98 лет.
Её дочь считает, что психическое здоровье матери также во многом способствует её долголетию: «Она очень общительная и все её любят. Когда она выходит на прогулку, соседи часто останавливаются, чтобы поболтать. Она, наверное, больше разговаривает, чем ходит, но это тоже хорошо».
Мать и дочь регулярно посещают дни рождения, фестивали и уикенды. «Я думаю, мы очень общительные люди. И, возможно, именно поэтому моя мама прожила так долго», — сказала 78-летняя дочь Лемей.
Источник: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html
Комментарий (0)