Эксперты отмечают различные преимущества ходьбы и бега трусцой

Ходьба — это простая физическая активность, подходящая для всех возрастов и которой можно заниматься где угодно.

Каждый шаг — это инвестиция в долгосрочное здоровье. Господин Дэн Го, фитнес-тренер из Индии, отметил, что ходьба не только помогает тренировать тело, но и контролировать эмоции, снижать стресс, улучшать мышление и повышать качество жизни, согласно индийскому сайту о здоровье TheHealthSite .

Ходьба и бег трусцой имеют разные преимущества.

Фото: ИИ

Разница между ходьбой и бегом трусцой

Г-н Дэн Го также поделился тем, что бег трусцой может повысить аппетит, а ходьба — нет.

Длительное ощущение сытости позволяет легче контролировать размер порций и избегать переедания.

Ходьба также гораздо щадяще бега, меньше нагружая суставы и снижая риск травм. Это позволяет тренироваться чаще и дольше, не испытывая чрезмерной усталости.

Польза ходьбы

Когда вы испытываете стресс, ходьба помогает снять напряжение. Когда вы хотите сжигать жир, ходьба помогает потреблять энергию. Когда вы хотите жить долго, ходьба помогает поддерживать общее здоровье. Когда вам нужно проявить творческие способности, ходьба помогает вашему мышлению стать более гибким. Когда у вас есть проблема, требующая размышлений, ходьба даёт спокойное место для поиска решения.

В частности, ходьба после еды — важная привычка, помогающая контролировать уровень сахара в крови. Это простое действие может предотвратить резкий скачок инсулина, снизить риск накопления жира в организме и предотвратить ожирение.

Кроме того, сжигание жира становится более эффективным, если вы регулярно занимаетесь ходьбой, особенно потому, что это занятие может длиться несколько минут или даже часов, не вызывая утомления.

Сколько времени мне следует гулять каждый день?

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) также подтверждает, что быстрая 10-минутная прогулка в день может принести много пользы для здоровья.

В течение дня нет определённого времени для прогулок. По словам Дэн Го, каждый может гулять в любое удобное для него время.

Важно поддерживать привычку регулярно ходить пешком, не ограничивая себя по времени или графику.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm