Что лучше при диабете — потеря веса или потеря жира?

Похудение часто рекламируется как средство, положительно влияющее на здоровье. Однако именно потеря жира играет ключевую роль в улучшении уровня сахара в крови. Это связано с тем, что избыточный жир — одна из основных причин инсулинорезистентности, которая приводит к повышению уровня сахара в крови.

Упор на сжигание жира, особенно в области живота и печени, значительно улучшит способность организма перерабатывать сахар в крови. Этот метод помогает восстановить способность организма усваивать инсулин, сообщает сайт Healthline (США).

Снижение процента жира в организме — хороший способ улучшить уровень сахара в крови.

ФОТО: ИИ

На самом деле, потеря веса и потеря жира — это не одно и то же. Исследования показывают, что именно потеря жира, а не только потеря веса, помогает восстановить способность эффективно реагировать на инсулин.

Когда люди сокращают потребление калорий или начинают заниматься спортом, вес часто быстро снижается. Но эта первоначальная потеря веса происходит не только за счёт жира, но и за счёт воды, мышечной массы и гликогена — формы глюкозы, запасённой в печени и мышцах.

В течение первых нескольких недель диеты потеря воды является основной причиной потери веса. Поскольку организм использует гликоген для получения энергии, на каждый грамм гликогена выделяется около 3 граммов воды. Это означает, что мы можем сбросить несколько килограммов, фактически не теряя жировые запасы. Исследования показывают, что потеря мышечной массы во время диеты может снизить эффективность контроля уровня сахара в крови.

Мышечная ткань играет важную роль в использовании глюкозы для получения энергии. Уменьшение объёма мышц означает снижение усвоения глюкозы, что со временем приводит к повышению уровня сахара в крови. Поэтому, хотя и может наблюдаться потеря веса, метаболическое здоровье не обязательно улучшается.

В отличие от этого, липолиз — это состояние уменьшения жировой ткани, особенно висцерального жира, окружающего внутренние органы. Этот тип жира тесно связан с инсулинорезистентностью. В результате клетки перестают эффективно реагировать на инсулин, что вынуждает поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина для доставки глюкозы в клетки.

Исследование, опубликованное в журнале Author Manuscript, показало, что потеря 10% жира в организме повышает чувствительность к инсулину почти на 30%, даже при стабильном весе. Это улучшение обусловлено тем, что уменьшающиеся жировые клетки выделяют меньше воспалительных молекул и жирных кислот, препятствующих действию инсулина.

Потеря жира также положительно влияет на функцию митохондрий, что помогает мышечным клеткам эффективнее использовать глюкозу. Именно поэтому, по данным Healthline , даже умеренная потеря жира без резкой потери веса может способствовать улучшению уровня сахара в крови и энергетического баланса.

Источник: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm