Новый день с новостями о здоровье: знакомый напиток помогает снизить уровень холестерина

«Добавление правильных напитков в ваш ежедневный рацион может существенно снизить уровень холестерина». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Опасности для людей с сопутствующими заболеваниями и последующие тенденции; Почему большие, сильные икры помогают жить дольше?; Лучше принимать лекарства от давления утром или вечером?...

Напитки, которые помогают снизить уровень холестерина

Хотя он играет важную роль в создании клеток, витаминов и гормонов, когда в организме слишком много холестерина, здоровье подвергается серьезной угрозе.

Избыток холестерина является причиной многих заболеваний сердца, повышенного кровяного давления, закупорки кровеносных сосудов и инсульта.

Для эффективного контроля и снижения уровня холестерина многие диетологи рекомендуют менять пищевые привычки в сочетании со здоровым образом жизни.

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, особенно катехинов, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина. Фото: AI

Г-жа Киран Кукреджа, диетолог, работающая в США, поделилась, что добавление правильных напитков в ежедневный рацион может дать заметные результаты в снижении уровня холестерина.

Зелёный чай помогает снизить уровень вредного холестерина. Он богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина и общего холестерина в организме.

Регулярное употребление зеленого чая поможет очистить кровеносные сосуды, уменьшить накопление вредного жира в кровеносных сосудах и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Соевое молоко. Соевое молоко — хорошая альтернатива коровьему молоку, поскольку в нём очень мало насыщенных жиров.

Г-жа Киран Кукреджа рекомендует ежедневно употреблять 500–750 мл соевого молока для контроля уровня холестерина. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 8 июля .

Почему сильные икры помогают жить дольше?

Большинство людей считают, что тренировки направлены на укрепление рук, увеличение ягодиц, накачку пресса или избавление от жира на животе. Но на самом деле, тренировка икр не менее важна.

Существует множество исследований, подтверждающих, что ноги — одна из важнейших частей тела. Однако упражнения для ног, такие как подъёмы на носки, часто упускаются из виду, особенно в тренажёрном зале. Если тело — это многоэтажное здание, то ноги — это та часть, которая его поддерживает.

Приседания помогут вашим икрам стать сильнее, тем самым улучшив ваше здоровье и продлевая жизнь. - ФОТО: AI

Укрепление мышц ног не только помогает вам двигаться или бегать более гибко, но и косвенно продлевает жизнь. Многие исследования показали, что люди с сильными ногами, как правило, лучше справляются с когнитивными тестами. И наоборот, люди со слабыми мышцами ног чаще падают, получают травмы, попадают в больницу и даже умирают раньше.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Exercise Science & Fitness, показало, что упражнения на выносливость, направленные на мышцы ног, такие как бег или езда на велосипеде, эффективно повышают чувствительность к инсулину и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.

Это связано с тем, что икры — самая крупная группа мышц в организме. При регулярной нагрузке эти мышцы поглощают глюкозу из крови, тем самым регулируя уровень сахара в крови и улучшая кровообращение.

Чтобы нарастить сильные и крупные мышцы ног, часто упоминается приседание. Существует множество различных видов приседаний: от приседаний без отягощений и традиционных приседаний со штангой до приседаний в тренажёрах и множества других. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 8 июля.

Лучше принимать лекарства от давления утром или вечером?

Не все знают, что своевременный приём лекарств от давления влияет на эффективность лечения. Более того, лекарство может не только повысить его эффективность, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Артериальное давление человека не постоянно в течение дня, а меняется в соответствии с биологическими ритмами. Артериальное давление обычно самое низкое перед сном и начинает расти рано утром, достигая пика около 9–11 утра, а затем постепенно снижаясь к вечеру, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

В зависимости от случая, лекарства от давления следует принимать утром или вечером, что более удобно. - ФОТО: AI

Клиника Майо, некоммерческая медицинская организация в США, заявила, что повышенное артериальное давление по утрам увеличивает риск инсульта или инфаркта у людей с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому возникает вопрос: может ли приём лекарств непосредственно перед повышением артериального давления снизить риск осложнений?

Большинству людей с повышенным артериальным давлением врачи рекомендуют принимать лекарства утром. Причина проста: пациенту легче запомнить приём лекарств утром и выработать привычку. Кроме того, некоторые препараты от давления обладают мочегонным эффектом, что может привести к частому мочеиспусканию. Поэтому утренний приём не так сильно повлияет на сон, как вечерний.

Кроме того, приём препарата рано утром способствует его более эффективному действию в периоды вероятного повышения артериального давления. По данным Американской кардиологической ассоциации, для многих пациентов приём лекарств утром обеспечивает хороший контроль артериального давления. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm